Minden ember különböző okokból jön sportolni: egyesek számára a vágy a vonzó fizikai forma megtalálása és fenntartása, mások számára ez az egyetlen módja az egészség fenntartásának, mások életmódnak. A sportéletbe való belépés is nagyon eltérő.
Szükséges
- kényelmes cipő;
- edzésre alkalmas ruházat;
- a mozgást nem zavaró táska;
- megfelelő hely a testmozgáshoz (park, tornaterem, nagy szoba).
Utasítás
1. lépés
Először is fel kell készülnie arra, hogy nagy valószínűséggel a „saját” sportját kell keresnie. Kívülről a legtöbb fizikai tevékenység érdekesnek és gyönyörűnek tűnik, de az órák kezdetével az emberek gyakran rájönnek, hogy valamilyen oknál fogva ez a fajta tevékenység nem felel meg nekik. A választott sportnak érdekesnek és kompatibilisnek kell lennie a test képességeivel.
2. lépés
Az összes sportoló közös pontjai közül egy belső hozzáállással kell kezdeni. Elkezdheti a testmozgást, különböző fizikai formákban lehet, de a gyakorlási vágynak mindig a fejében kell lennie. Az „útról” edzésre tett kísérletek, mert a „kell, hogy legyen”, gyorsan felszabadul, és csak az irritáció érzését és a be nem teljesített terveket hagyja maga után.
3. lépés
De lehetetlen levezetni az általános motivációt mindenki számára: mindenkinek magának kell meghatároznia, miért akar tanulni. Ezen felül meg kell próbálnia érezni azt az örömöt, amelyet a képzés nyújt. Sok embernek segít a kellemes fáradtság érzése a testben, amikor kiderül, hogy az izmok jól működtek. Mások - tevékenységek a természetben, például gyönyörű parkokban. A harmadik a felsőbbrendűség érzése azokkal szemben, akik nem sportolnak.
4. lépés
A kényelmes kiegészítők egy másik kulcsa a hosszú távú sportolásnak (start és nem abbahagyás). Nehéz jó sportolóvá válni, aki élvezi a testmozgást, ha a tornacipő dörzsöli, a ruhák korlátozzák a mozgást, és egy elégedetlen szomszéd figyeli a folyamatot. Fontos, hogy kényelmes cipőt, megfelelő öltönyt, a mozgást nem zavaró kis testzsákot válasszon, ahová el tudja helyezni a szükséges tárgyakat, ha nem hagyhatja el őket például a tornaterem öltözőjében.
5. lépés
Fontos, hogy válasszon egy kényelmes edzőterületet, ahol nem szabad elvonni a figyelmét, és nehéz időkben esetleg támogatni fogja. Ez lehet edzőterem vagy egy csendes sétány esténként futáshoz. A fő kritérium, amelyen alapulnia kell, a belső kényelem. Van, akinek a csoportos sportedzés segít, mások inkább egyedül csinálják, és nincsenek egyetemes szabályok.
6. lépés
Először is jobb heti körülbelül háromszor edzeni, ez megadja a szükséges terhelést, ugyanakkor nem terheli túl az izmokat. A kezdők és a nem hivatásos sportolók számára egy ilyen számú osztályt ritka kivételektől eltekintve optimálisnak tartanak. A szakemberek sokkal inkább gyakorolják művészetüket, de a sportpályát mégis ésszerű stresszel kell kezdenie. És ha úgy dönt, hogy nagy sportba kezd, akkor a személyi edző megfelelő programot alkot.
