Manapság sok ember gondolkodik azon, hogyan lehet karcsúbb és szebb. De a legtöbben csak nyugodtan ülnek, és továbbra is egy vonzó testen gondolkodnak. "Az összes ember soha nem fog eljutni" az ilyen emberektől. A fogyás során gyakori hibák és tévhitek, melyeket a legtöbb ember elkövet, aki rendet akar tenni.
Hiba 1. Felesleges gondolkodás
Sokan „úgy döntenek”, hogy elkezdik a fogyást, de nagyon sokáig gondolkodnak azokon az apró dolgokon és különféle hülyeségeken, amelyek állítólag segítenek nekik. Órákig és napokig ülnek a számítógép mellett, szép testű sportolók fényképeit nézegetik, nagyon óvatosan és aprólékosan választanak maguknak egy edzőtermet (ahová később nem mennek) stb. Mindez sok időt vesz igénybe, amelyet haszonnal lehet eltölteni.
Ahelyett, hogy leülne, és csak arra gondolna, hogy egyszer elkezdi, kezdje el most! Kelj fel, és menj csak sétálni. A séta nagyszerű tevékenység;
Hiba 2. Tévhitek
Milyen összefüggések vannak a "fogyás" fogalmával? Valószínű, hogy szigorú étrendet és futást fontolóra vett.
Nem kell kimerítenie magát súlyos éhséggel, túl sokat futni. A rengeteg stressz és a táplálkozás hiánya káros hatással van a testére és az egészségére. Az immunitás és az egészség romlik, sérülések jelennek meg és a motiváció elvész;
Hiba 3. Mentségek és kifogások
"Nincs hozzáférésem az edzőterembe, ezért nem fogok tudni tornázni", "rossz genetikám van, nem tudok", és minden ilyen marhaság! Mindenki tehet valamit.
Amíg az ember nem tűz ki célt maga elé, és nyögés helyett elindul felé, addig semmi nem fog történni.
Számtalan módszer létezik az izmok terhelésére, a mozgás megkezdésére. Csak leeshet és elkezdhet fekvőtámaszt csinálni. Felkelhet és elindulhat, az is elég hatékony lesz.
Menj kifelé, és gyalogolj 10 km-t körülbelül 6 km / h sebességgel.
Sok ember sportos testű, ugyanakkor nem jár edzőterembe;
Hiba 4. A motiváció hiánya
A személy érzelmi állapota kulcsszerepet játszik. Ha úgy gondolja, hogy kudarcot vall, akkor meg fog. Ha állandóan sok kifogást keres és nyafog, akkor stagnál.
Találjon okot magának arra, hogy elmenjen a feladathoz. A lényeg az, hogy állandóan vágyódjon.
A sportban a célok vizualizálása nagyon fontos. Folyamatosan el kell képzelnie, mit akar, mire törekszik. Akkor ez óhatatlanul eljön hozzád.
Fontos, hogy higgy magadban és jó útra lépj. Fontos, hogy megfelelően felismerje képességeit;
Hiba 5. Idő és pénz pazarlása
Van egy olyan kategória, aki edzőterembe jár, útközben lustán mozog liftekkel, mozgólépcsőkkel, minibuszokkal, órákig állnak a forgalmi dugókban. És már a helyszínen felkelnek a futópadon, nevetséges sebességet állítva, és olyan lassan járnak, hogy még van idejük végiggörgetni a közösségi hálózatok hírcsatornáját. Vagy sarokból sarokba rohan, nem tudva, mit tegyen. Nagyon vicces.
Túl sok időt és pénzt költenek minderre. Végül is e hülyeségek helyett egyszerűen többet mozoghat a nap folyamán, a testet és az izmokat a lehető legkeményebb munkára kényszerítheti. Sokkal hatékonyabb lesz;
Hiba 6. Az emberek hite a zsírégetés „csodamódszereiben”
Mindez időt és pénzt pazarol;
Hiba 7. A meggyőződés, hogy a fogyás folyamata fájdalmas diéták, undorító ételek stb.
Csak a teljes és egészséges étrend segíthet a zsírvesztésben és jó eredmények elérésében. És ha egy sportos alak megőrzéséről beszélünk, akkor még inkább;
Hiba 8. Minden zsír és szénhidrát kizárása az étrendből, túlzott testmozgás és egyéb hibák a bloggerek tanácsára
Sok népszerű videoblogger rövid távú formát ölt, majd mindenhol fényképeket tesz közzé, videókat rögzít, és azt tanácsolja az embereknek, hogy csökkentsék étkezésüket. De vághatja az ételt pozitív és negatív irányba. Ajánlásaik a másodikra vonatkoznak.
És valahogy divatossá vált nehéz terhekkel megkínozni magad. Ez nem vezet el a céljaihoz.
Ne higgy ezekben a téveszmékben;
Hiba 9. Túlzott koplalás
Ez egy ütés az immunitás ellen, a közérzet és a hangulat romlása, az energiaveszteség és az esetleges bomlások.
Sokan úgy vélik, hogy ha teljes étkezés helyett csokoládét vagy egy táblát esznek, akkor semmi sem lesz káros az alakra és az egészségre.
Kíváncsi összehasonlítások vannak az étkezésekről. Például egy elfogyasztott hamburger vagy csokoládé megegyezik egy jó gabona és gyümölcs adaggal. Egyetért, a második jobban eltelít, és tudatosan megelégedést kap a több kapott ételből. Ha azt mondjuk, hogy sokkal egészségesebb lesz így enni, az nem mond semmit.
Számos egészséges és finom étel közül lehet választani. Ezekből a termékekből még finomabb ételeket főzhet, és nem félhet egészsége miatt. Például zabpehely, hajdina, avokádó, banán, grapefruit, paradicsom, alma, kaliforniai paprika és még sok más;
Hiba 10. Elégedetlen szomjúság
A sok víz elfogyasztása a fogyás mellett szintén az egyik legfontosabb szempont. Ezzel minden méreganyag, minden felesleges, eltávolul a szervezetből.
Szokás, hogy reggel igyon egy pohár vizet. Ez rendkívül fontos, mert csak egy pohár víz elfogyasztása indítja el az emésztést. Észre fogja venni, hogyan változik egészségi állapota és hangulata;
Hiba 11. Állandó számítások és felesleges gondok a számoktól
Az a személy, aki folyamatosan kalóriákat, grammokat, kilogrammokat stb. Számít, általában mozdulatlanul áll a célja felé vezető úton.
Mindez nem éri meg a figyelmét. Nézz a tükörbe és a jólétedre;
Hiba 12. Alkalmazkodás valaki más véleményéhez
Állítson be feladatokat magának, és hajtsa végre azokat anélkül, hogy mások szavára hallgatna. A fenékig húznak;
Hiba 13. Az edzéseket érdektelennek tekinteni.
Ha valóban így látja az edzést, akkor rossz szakmát választott magának. A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie, és hajlandónak kell lenned rá.
Ne feledje, hogy a megjelenés a lélek tükre. Hallgass a szívedre, és tedd, amit szeretsz.
Csak mozogj!
