Szülés után megérkezik a tej, az anya eteti vele gyermekét. Ennek eredményeként a mell deformálódik, megereszkedik, elveszíti eredeti megjelenését. Javíthatja a helyzetet. Számos módja van. A legegyszerűbb és mindenki számára hozzáférhető a testmozgás.
Szükséges
Szüksége van egy kis időre az olvasáshoz
Utasítás
1. lépés
Push-up. Vegyen fekvő helyzetet, hajlítsa meg könyökét, ideális esetben úgy, hogy a szög 90 fokos legyen. Ha nehéznek találja, akkor ezen a gyakorlaton kicsit változtathat. A térdét a padlón kell pihentetnie. Tehát a fekvőtámasz sokkal könnyebb. Vagy hajlítsa meg és nyújtsa ki a karokat, padra támaszkodva, bármilyen más tárgyra.
2. lépés
Felhúzni. Nagyon hatékony gyakorlat, de kevés nő és lány tudja, hogyan kell csinálni. Elég bonyolult.
3. lépés
Súlyzó gyakorlása. Szüksége lesz bármilyen terhelésre, amelynek súlya 2-3 kilogramm, annál nagyobb, annál jobb, de ne vigyük túlzásba. Vegyünk súlyzókat a kezünkbe, és végezzük el a karok egyszerű emelését és süllyesztését, terítsük oldalra, forgassuk el.
4. lépés
Úszás. Ez nemcsak hasznos, hanem élvezetes testmozgás is, erősíti a mellkas izmait. Általában az úszás szinte az összes izomcsoportot magában foglalja. Most vannak speciális medencék, ahol anya és gyermek együtt úszhatnak. Sőt, három hónapos kortól gyermekeket visznek oda. Csak egyszerű teszteken kell átmenni. Az ön javára, a gyermek örömére.