"A sport egészség, ez az előre haladás" - ez minden sarkon megismétlődik, de az emberek általában elfelejtik, hogy a sport mindig sérüléseket jelent. Nem, emiatt nem szabad megtagadni a sportolást, csak tudnod kell, hogyan védheted meg magad a sport sérüléseitől.
Gyakran előfordul, hogy az edzőterembe érkezve az ember elveszíti koncentrációját - munkára, tanulásra vagy más sürgető problémákra gondol. Ez helytelen, mert az edzés során teljesen el kell merülnie benne, rendkívül óvatosnak kell lennie, hogy a gyakorlatok végrehajtásának technikája helyes legyen. Igen, gyakran az ínszalagok és izmok megrándulása, zúzódások és akár törések is csak azért fordulnak elő, mert egy személy zavart.
Egy adott sportág kiválasztásakor meg kell ismernie azokat a biztonsági óvintézkedéseket, amelyek megmentenek a bajtól. Sokan lehunyják a szemüket ebben a pillanatban, de ez helytelen, honnan tudhatja avatatlan ember, hogy például a harci teremben tilos a szőnyegnek háttal ülni? Minden egyes sportágnak vannak bizonyos finomságai, jellemzői és árnyalatai.
Ha a színház kabáttal kezdődik, akkor a terembe való kirándulás kényelmes sportruházat és cipő megvásárlásával kezdődik. A sportruha nem akadályozhatja a mozgást, és túl nagy is. Érdemes figyelni a nadrág hosszára - fontos, hogy ne legyenek túl hosszúak. A választott cipőnek légáteresztő anyagból kell készülnie, és az Ön számára megfelelő méretűnek kell lennie. A futáshoz ez az egyik cipő, az ökölvívásé, a másik, ezért érdemes egy edzővel egyeztetni ebben a témában.
A fő gyakorlatok megkezdése előtt az izmokat fel kell melegíteni. Mindenki ismeri a bemelegítés előnyeit, de ennek ellenére sokan mégis kihagyják.
Fontos az is, hogy egy álmatlan éjszaka után ne jelenjen meg edzésen, nagyon fáradt. Ébernek, aludtnak és jó kedvűnek kell lenned.
Abban az esetben, ha sérülést szenvedett, akkor ne rohanjon vissza az edzőterembe. A végéig meg kell gyógyítani, különben a következmények nem biztos, hogy visszafordíthatók.
Miután a fő edzés véget ért, szó szerint hagyjon néhány percet lehűlni, mert az izmokat fokozatosan át kell helyezni nyugalmi állapotba.
Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartásával megőrizheti egészségét, valamint gyermekei egészségét.
