A futás a legnépszerűbb gyakorlat. Nemcsak a sportolók használják edzés közben, hanem sokan nem a sporttal kapcsolatban.
Az emberiség által kitalált összes fizikai gyakorlat közül a futás a leghasznosabb, megfizethető és hatékony. Előnyei a végtelenségig felsorolhatók, a körmöktől a fejszőrig. Igen! A közelmúltban a tudósok kimutatták, hogy a gyakori kocogás pozitív hatással van a haj növekedésére és egészségére.
Különböző típusú futás létezik:
Könnyű futás. Nagyszerű azok számára, akik csak fittek. Elég napi 2-3 kilométert futni, vagy minden másnap, hogy jól érezze magát. A könnyű kocogás alkalmas azoknak, akik fogyni próbálnak, mivel ezen a gyakorlaton a test összes izma dolgozik. De ebben az esetben a távolságot legalább öt kilométerre kell növelni.
Gyors futás. Általában rövid távolságokra. Ideális gyakorlat a láb erejéhez és szépségéhez. Csak a lábak megfelelő bemelegítése után, könnyű kocogással szabad elvégezni.
Futás felfelé. Leginkább hivatásos sportolók használják a láb erejének és állóképességének növelésére. És természetesen az általános állóképességért. A felfelé futás könnyű vagy gyors lehet.
Futás terheléssel. Kiegészítő rakomány formájában speciális sportsúlyokat használnak, amelyeket bármely sportáruházban értékesítenek. Használhatja egy másik személy testét, egy aktatáskát vagy egy golyóálló mellényt. Ezt a fajta futást sportolók és speciális egységek harcosai használják. Gyakran járnak felfelé további terheléssel.
Transzfer futás. Az iskolától mindenki számára ismerős. A futás célja az agilitás és a sebesség fejlesztése.
Terepfutás. A durva terepet általában mezőknek, erdőknek és a természeti táj különféle egyéb jellemzőinek nevezik.
Futás akadályokkal. Az akadályok különféle rudak, árkok, kerekek stb. Nagyon érdekes kilátás. Leggyakrabban iskolákban, a hadseregben és a különleges egységek katonáinak kiképzésében használják. Fejleszti az ügyességet, az ügyességet.
Van még oldalsó futás - bizonyos izmok bemelegítésére, hátra futás - ajánlott a vestibularis készülék fejlesztésére.
