A rendszeres testmozgás az egészséges test és a karcsú alkat kulcsa. De sajnos nem mindenki áll ezen a véleményen. Mi van, ha a lustaság átveszi a vágyat, hogy edzőterembe menjen?
Az első dolog, hogy állandóan otthon mozogj. A vacsora készítése közben kapcsolja be kedvenc zenéjét és táncát, elkezdte a takarítást, ezért tegye ritmusosabbá, felejtse el a liftet és menjen fel a lépcsőn. És ez nem minden, amit az erőnlét legalább részleges kompenzálása érdekében megtehetünk. Itt van még néhány módszer azok számára, akik lusták, de egészségesek akarnak lenni.
1. Rendezzen magával versengést
Tegye célul, hogy minden héten gyorsabban gyalogolja ugyanazt a távolságot. Képzelje el, hogy késik valahol, és minél előbb meg kell érkeznie az úticélhoz. Ez egyszerre érdekes és hatékony.
2. Használjon kevesebb közlekedést, járjon többet
Mindenki annyira lusta, hogy még a boltba is kefirért hajt. Természetesen ez sokkal kényelmesebb és gyorsabb, de ugyanolyan hasznot fog hozni, mint egy séta a friss levegőn? Ne spóroljon időt - mentse meg egészségét.
3. Tegyen utat a közlekedésben
Körülbelül 35-50 kalóriát lehet elkölteni, ha a metrón áll. Kicsit, de egyetértek szépen.
4. Használja a létrát edzőként
Mindenki kedvenc és kényelmes mozgólépcsője kalóriaégető géppé alakítható. Ne álljon addig, amíg el nem éri a kijáratot, hanem sétáljon egyedül. És még egyszer, a liftről - a lépcsőn 10 percig tartó lendületes emelkedés segít megszabadulni a 60 kcal-tól! Nem fog gyorsan fogyni, de felpumpálja a fenekét.
5. Legyél a legjobb háziasszony otthon
Készítettél ebédet? Mossa le a használt edényeket, vagy törölje le a padlót. Mindenkinek vannak olyan tárgyai, amelyeket nem a mosógépben való használatra terveztek, ezért kézzel mossa. Nemcsak a gazdaságával lepi meg családját, hanem további 30 kcal-t is elkölt.
6. Sétálj többet
Hazafelé indulva legalább egy megállóval korán keljen fel, és járjon friss levegőt lélegezve. Ugyanakkor lehetőség van betekinteni a szupermarketbe, ha eszébe jut, hogy elfelejtette otthon vásárolni a túrót vagy a joghurtot.
7. Gyakrabban találkozzon barátaival
Pontosan élj, és ne a Skype-on vagy a közösségi hálózatokon. Séta a parkban, görkorcsolyázni vagy teniszezni. Ha jó estéje van, edzeni fogja az izmait.
Ezek nagyon egyszerű tippek, amelyek segítenek abban, hogy karcsúak maradjanak és jól érezzék magukat!
