A legtöbb ember kerti telekkel rendelkezik. És senki nem jelenti azt, hogy egy régi eszközökkel ellátott nyaraló segíthet a fogyásban és az izomépítésben.
Először is kezdjük a mindennapi rutinnal azok számára, akik az országban éjszakáznak vagy egész nyáron ott laknak. Legkésőbb reggel 8 óráig kell felébrednie. A nyári lakos reggelijének bőségesnek kell lennie - legalább 700 kalóriának. Jobb, ha minden lehetséges dolgot kora reggel csinálunk, miközben az ágyakban nincs meleg. 14 óráig ajánlott befejezni a nyaraló munkáját. Ezután tartson ebédszünetet, legfeljebb 500 kalóriát. Körülbelül 16 órakor a legjobb, ha a webhelyén pázsitolunk, 18 órakor pedig egy kert vagy virágoskert. A munka befejezése után vacsorázzon. A vacsora legyen könnyű, legfeljebb 400 kalória. Este bármelyik embernek szüksége van pihenésre.
Másodszor, a fizikai tevékenységekhez a legjobb a régi eszközök használata: kézi kasza, kapa, gereblye, egyszerű vasfűrész, lapát, fejsze és még sok más. A munka minden eszköze a test egy meghatározott részét érinti. Fonat: mellkas, hasizom, hát, váll, bicepsz és tricepsz, alkar, kéz. Gereblye, kapa: kéz, alkar, váll, bicepsz, hát. Vasfűrész, fejsze: kéz, alkar, váll, bicepsz, hát, hasizom, mellkas. Lapát: lábak, karok általában.
Harmadszor, sokkal jobb lesz, ha az eszközöket ott váltogatják. Például: ma elkezd gyomlálni, majd kaszálni a füvet, majd öntözni a kertet. Már másnap megteheti a paradicsom harisnyakötőjét, levághatja a szárított fák ágait, és este ismét öntözheti a kertet. És így állandóan váltakoznak az országügyek.
