Az ízületekre vonatkozó terápiás gyakorlatok nemcsak a mozgásszervi megbetegedésekben szenvedőknek kedvezhetnek. A térd, a váll, a csípő és más ízületek gyakorlása megerősítheti őket és felszabadíthatja őket a sóktól.
A mozgásszervi rendszer problémáival küzdő személyek számára hasznos olyan közös gyakorlatok végrehajtása, amelyek célja az ízületek mobilitásának és normális működésének helyreállítása. Az ilyen képzésnek szükségszerűen kiegészítenie kell az arthrosis, az osteochondrosis, a reuma és az arthritis terápiáját.
Az órák megkezdése előtt nem szabad elfelejteni, hogy ezt semmiképpen sem szabad a betegség visszaesésének időszakában megtenni, ízületi fájdalommal és gyulladással. Ennek eredményeként csak súlyosbíthatja a betegség lefolyását. De még remisszióban is ajánlott, hogy először konzultáljon orvosával. Ha valamelyik gyakorlat túlságosan megterheli az ízületeket, és végrehajtását fájdalom és kényelmetlenség kíséri, akkor el kell hagyni. Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen tornákban a statikus terheléseknek kell érvényesülniük a dinamikusakkal szemben. És ami a legfontosabb: rendszeresen és teljes egészében meg kell tennie.
Hasznos együttes gyakorlatokat végezni csípődiszpláziában szenvedő újszülöttek számára.
Az ízületi torna komplexe elvégezhető az ízületi betegségek megelőzésére. Az ilyen képzés hozzájárul a rugalmasság fejlesztéséhez, a szalagok megkeményedéséhez, az ízületek megerősítéséhez és a sóktól való felszabaduláshoz. Ideiglenes túlterhelés vagy a mozgásszervi megbetegedések által okozott vállfájdalom esetén ilyen torna szükséges a vállízület számára: emelje fel a karjait, és nyújtja a lehető legmagasabban, először az egyik, majd a másik kezével. Fordítsa a testet balra és jobbra, végezzen körkörös mozdulatokat a vállával és a kezével. Miután összekötötte a könyököket a mellkas előtt, tegye a kezét a vállára és csavarja meg őket.
A kézízületek egészségének megőrzése alapvető feladat, mivel ők vesznek részt a kéz által végzett mindennapi munkában. Edzésük céljából összeszoríthatja az öklét, behajlíthatja és meghajthatja a kezét a csuklóízületben. Fedje le egyik tenyerével a másikat egy kemény felületen, és erőlködéssel emelje meg az alsót. Aktívan nyomja össze az ujjait, és érintse meg a többi közül a legnagyobbat, a mutatótól a kisujjig. Hasznos kis tenyérbe nyomni egy kis labdát vagy egy speciális tornaeszközt.
A mozgásért és az egyensúlyért felelős csípőízület kidolgozásához a hátán kell feküdnie, térdeit a mellkasához kell nyomnia, a padlóra kell engednie és 10 ilyen ismétlést kell végrehajtania. Kelj fel, és kezdd el körbe forgatni a lábad a csípőízületnél. Üljön a földön egyenes lábakkal. Anélkül, hogy térdre hajlítaná őket, döntse előre a testét, és próbálja meg köré tekerni a lábujjait. Tartsa ezt a helyzetet 30-60 másodpercig, és térjen vissza az SP-hez.
A képzés ellenjavallatai fertőző és onkológiai betegségek.
A térdre szánt torna, amely az emberi test legnehezebb és legkiszolgáltatottabb helye, a következő: feküdjön a földön, és nyújtsa karjait felfelé és lábait lefelé. Hajlítsa meg a térdeit, széttárva oldalt és ismét összekötve. Végezze el a "Kerékpár" gyakorlatot. Kerekítse a hátát, és nyúljon a homlokával a térdre hajlított lábbal. Ismételje meg a másik végtagot is. Helyezzen egy gömböt a térde közé, és nyomja össze. Feküdjön az egyik oldalon, emelje fel a lábát, és húzza meg a lábujjat a legnagyobb erőfeszítéssel.
