Plank - mennyi ebben a hangban … A sportedzők ditirambokat énekelnek neki a világ minden nyelvén. És nem ok nélkül! Valóban, ez a gyakorlat önmagában is nagy erőt tartalmaz. Miután minden nap elkezdett állni a bárban, egy hónap múlva látható eredményt érhet el.
Csak az ismeri az idő valódi értékét, aki valaha is a bárban állt. A "perc" szó számára nem elvont fogalom, hanem minden izom számára érzékelhető dolog. Miért pont egy perc? És mindez azért, mert első osztályai pontosan ettől a ponttól kezdődnek. Fokozatosan növekszik az idő és a tempó, de most kezdje el lassan gyakorolni.
Ne feledje, hogy a deszkázás fő bölcsessége a rendszeresség, a rendezettség és a kitartás. Amikor belekezd a mindennapi testmozgásba, gondoljon ennek az igazán varázslatos szokásnak az előnyeire.
1. Először is, a deszka átfogó módon egyszerre erősíti az egész testet. Legkedvezőbben vonja be a fő izomcsoportokat, beleértve a ferde és a keresztirányúakat is.
2. Másodszor, ez erősebbé tesz. Végül is ez logikus. A test megerősödik - nő az állóképesség.
3. Enyhítse a hátfájást. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor a hátizmok nagymértékben megerősödnek. Így stressznek kitéve őket, elkerülheti az esetleges sérüléseket a jövőben, és megfeledkezik a napi kellemetlen érzésekről ezen a területen.
4. Egyensúly. A mozgások koordinálása jól képzett. Ha korábban el sem tudta képzelni, hogy sokáig csukott szemmel álljon egy lábon, deszkája jelenik meg az életében, akkor minden megváltozik. Egy ujjcsattanással egyensúlyba hozhatja a testet.
5. Testtartás. Egyenes lesz! Képzelje el, nincs több horogszerű kínos helyzet. Egész testével ellenállhatatlan késztetést fog érezni, hogy egyenesen üljön és járjon. A "királyi testtartás" nem álom, hanem egy teljesen elérhető mérföldkő.
6. Rugalmasság. A bárral együtt életre kel. A rendszeres testmozgás megnyújtja az izmokat. Így a test lassan kezd kijönni a merev állapotból. Megolvad és rugalmasabb, műanyagabb lesz.
7. ábra. Azt, ami miatt a szebbik nem oroszlánrésze gyászol. De a bár is megoldja ezt a kérdést. A többi gyakorlatnál hatékonyabb az anyagcsere felgyorsítása. Gyors zsírégetéssel a test megszerzi a dédelgetett megkönnyebbülést.
8. Jó hangulat. A bár egyszerűen a blues elleni küzdelemre készült. A testmozgás pozitív hatással van az idegrendszerre. A stresszes test önkéntelenül összehúzza az izmokat, ezáltal szorongást okozva. Deszkában állva kinyújtja az összes izmot, megtanítva őket a helyes működésre. Folyamatos edzéssel a blues átadja a helyét a tónusának és az elevenségnek.
És hogy könnyebben elindulhasson a szépség és a remek hangulat ösvényén - egy videó, amely a legkülönfélébb deszkafajták gyakorlatainak legjobb választékát kínálja az Ön számára. Kezdje el ma őket csinálni. És minden nap észreveszed, hogyan változik és átalakul a tested. Ezért hagyjon félre minden kétséget, és kezdje el!
