A futás manapság az egyik legnépszerűbb sportág. De kevesen tudják, hogy ez nagy haszonnal jár testünk számára. A futásnak köszönhetően nemcsak fitté és széppé válhat, hanem egészségét is javíthatja.
Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás nagy haszonnal jár testünk számára. Az egyik legnépszerűbb és megfizethető sportág a futás. Milyen előnyökkel jár az egészségünk számára?
A futás segít a fogyásban
A legtöbb testmozgás kalóriát éget el edzés közben. A futás lehetővé teszi, hogy edzés után kalóriát égessen el, mivel az izmok és a test tovább dolgozik. A legjobb futás lassú ütemben zajlik, mivel a leghatékonyabb.
A futás boldogabbá tesz
Régóta bebizonyosodott, hogy a futás javítja a hangulatot és boldogabbá teszi Önt, mivel az edzés során speciális hormonok, endokannabinoidok és endorfinok szabadulnak fel. Ezért, ha rossz kedve van vagy depressziós rohama van, menjen a parkba, és csak szaladjon.
A futás erősíti a csontokat és az ízületeket
Lehet, hogy hallotta, hogy a futás káros a térdízületeinek. De ez nem mindig így van. Egy egészséges ember számára a futás éppen ellenkezőleg, segíti az ízületek és a csontok megerősödését, valamint az izomszövet építését.
A futás segít egészséges alvásban
Régóta bebizonyosodott, hogy a reggel kocogók egészséges és kielégítő alvást kapnak. Ezért, ha álmatlanságban szenved, vagy nem alszik jól, akkor végezzen rövid futásokat, és minden rendben lesz.
A futás egészséges
Mint minden testmozgás, a futás is megőrzi egészségét. A napi kocogás csökkenti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatát. A testmozgás során a vérkeringés javul, a test oxigénnel telítődik, ami javítja a szív- és érrendszer működését.
A futás feltölti az életed
És természetesen a futás segít abban, hogy tovább élj, mivel az egészséged csak erősödik, a tested pedig úgy működik, mint egy óra.
