Külső sokoldalúsága és az ászanák előadásának hasonlósága ellenére a jóga különböző stílusokra oszlik, a foglalkozás ütemétől, intenzitásától és még a jóga terem levegőjének hőmérsékletétől függően. Miután megértette a jóga stílusát, könnyű megérteni, hogy pontosan mi szükséges minden egyes ember számára.
Szükséges
Jóga szőnyeg, oktató
Utasítás
1. lépés
A világ legegyszerűbb és legelterjedtebb jóga stílusa a hatha jóga. Ez a stílus elsősorban a harmonikus fizikai fejlődésre irányul. A hatha jóga rendszeres gyakorlása pozitív hatással van a gerinc, a mozgásszervi rendszer állapotára és javítja az immunitást. Ezt a jóga stílust kezdők, gyermekek és idősek is gyakorolhatják.
2. lépés
Azok számára, akik szeretik testüket jó formában tartani, az Ashtanga Vinyasa jóga jó. Az ilyen stílusú gyakorlatokat meglehetősen erőteljes ritmusban hajtják végre, nagyszámú dinamikus ászana létezik, amelyek erősítik az izomkomplexumot, és jó hatással vannak a test általános állapotára. Alkalmas krónikus betegség nélküli emberek számára.
3. lépés
A Bikram jógát (vagy forró jógát) körülbelül 40 ° C hőmérsékleten végezzük, ezért nem ajánlott szív- és érrendszeri vagy tüdőbetegségben szenvedőknek. Ez a jógatípus segít a fogyásban, erősíti az izmokat, elég jó stílus fiatal és energikus emberek számára, de ajánlott nemcsak a Bikram jógát gyakorolni egyszerre, hanem a klasszikus típusokat is.
4. lépés
Nagyon jó stílus kezdőknek az Iyengar jóga. Ez a stílus egészében hasonlít a hatha jógához az ászanák előadásának általános kényelmességével és figyelmességével. Az edzők figyelnek a statikus ászanákra, nyújtásra. Alkalmas minden életkorú és egészségi állapotú diák számára, mivel az az óra egyéni üteméhez készült.
5. lépés
A jógát mint filozófiát és életstílust leginkább olyan stílusban gyakorolják, mint a Kundalini jóga. A stílus figyelemre méltó az ásanák felépítésének átfogó folyékonyságával és puhaságával, valamint a meditációra fordított nagy figyelemmel.
