Bármely tárgy vagy jelenség lehet meditációs tárgy. Gyakorlatunk során használhatjuk az energia módszerét, az érzéseinket vagy a Tudatosság módszerét, amikor valamire koncentrálunk, és akarati erőfeszítésekkel megtartjuk figyelmünket. Jó megoldás az, ha kombinálhatjuk ezeket a módszereket. Kezdő gyakorló számára nagyon alkalmas az a meditáció, amely minden élőlénynek boldogságot kíván.
Minden ember más, az életkörülményeink is nagyon különbözőek. A jóga elmondja, hogy mindent, ami körülvesz minket, saját cselekedeteinkkel vagy tétlenségünkkel generáltuk, azaz. bizonyos helyzetek elfogadása.
A jóga szempontjából ebben az univerzumban semmi sem véletlen. Minden korrekt és kiegyensúlyozott, még akkor is, ha néha nem így gondoljuk.
Amikor elkezdjük a meditációt gyakorolni, te és én más körülmények között élünk. Egyesek számára ez könnyebb magának a gyakorlatnak, és az egész életnek, mások számára nehezebb. Annak érdekében, hogy karmai helyzetünket örömtelibbre változtassuk, kezdje el gyakorolni a "Legyen boldog minden élőlény!" Meditációt.
Ennek a meditációnak a gyakorlásából megkapjuk azokat az előnyöket, amelyeket bármely meditáció nyújt. De kiegészítésként lehetőséget kapunk a negatív karmánk csomóinak kioldására is.
A meditáció abból áll, hogy boldogságot kívánunk minden élőlénynek, amely létezik a világunkban. Először boldogságot kívánunk mindazoknak, akik közeli és kedvesek, majd mindazoknak, akik közömbösek irántunk, mindenkinek, aki nem ismer minket, majd boldogságot kívánunk minden rosszakarónak.
Téved, aki azt gondolja, hogy boldogságát más élőlények gondjaira építheti. A jóga tanításai azt mondják, hogy ebben az univerzumban minden összefügg egymással. És kiderült, hogy ha szenvedést hozunk más élőlényeknek, akkor nagyjából szenvedést hozunk magunknak.
