Az arckrém nem mindig hatékony, de a jóga, amely erősíti az arc izmait, minden életkorban segít. Az egyszerű, napi 10 percet igénybe vevő gyakorlatok segítségével nemcsak a ráncokat lehet kisimítani, hanem az arc ovális körvonalait is meghúzni.
Egy nő arca alulról öregszik. Ezért 30 év után aktívan meg kell erősíteni az alsó állkapocs, a nyak és az áll izmait.
Az arc alsó részének bemelegítéséhez egyik oldalról a másikra fordíthatja a fejét, az állával maga elé köröket rajzolhat, és kinyújthatja a nyakát. Ezután hajtsa kissé hátra a fejét, tolja előre az alsó állkapcsot, csőre hajtott ajkával, nyúljon a mennyezet felé és fagyjon meg. E gyakorlat során "elhalt" izmok működnek, amelyek gyengülésükkel kettős áll kialakulásához vezethetnek.
Az arc alsó részének gyakorlása során ügyeljen arra, hogy a homlok ne gyűrődjön.
Hajtsa most ajkait egy kis körbe, és szúrja ki nyelvét a lyukba. Forgassa a szemeit a mennyezetre, és rögzítse az arcát ebben a helyzetben 5 másodpercig. Ismételje meg ötször.
A következő gyakorlat segít megelőzni a nasolabialis redők kialakulását és megerősíti az arc alsó részének kontúrját. Mosolyogj "fültől fülig" anélkül, hogy kinyitnád a fogaid, vagy megerőltetnéd az arcod és a homlokod izmait. Húzza meg a nyelv gyökerét és az alsó állkapocs izmait, mintha csukott szájjal akarna ásítani. Ugyanakkor kissé feszítse fel a feje tetejét. Tartsa a pózt néhány másodpercig. Ismételje meg 10-15-ször.
Vegyen bele egy ilyen gyakorlatot a mindennapi arckezelésébe. Nyújtsa felső ajkát a fogai fölé. Hajtsa össze a száját, mintha puszit akarna fújni. Ugyanakkor fújja fel az orrát, érezve az alsó arcizmok feszültségét. Fújjon erõsen levegõt kissé szétnyílt ajkán.
Most gyűjtse össze ajkait egy csőben, és húzza be az arcát. Hajtsa ki a szemét anélkül, hogy felhúzná a szemöldökét vagy ráncolná a homlokát. Kívülről meglepett halnak kell lenned.
Az arc izmainak összes gyakorlatát a tükör előtt lehet a legjobban végrehajtani - ez megkönnyíti az arckifejezések ellenőrzését.
Fújd fel az orcádat úgy, hogy léggömböt görgetsz az egyik oldalról a másikra, valamint a felső és az alsó ajak alá. Próbáld meg szimulálni a trombita játékát.
Nyissa ki a száját, és helyezzen két ujjat mindkét arcára - a középső és a mutatóujjat. Az izmok erőfeszítésével csukja be az ajkait, és ezzel nehezen tudja becsukni a száját az ujjaival.
Itt az ideje, hogy megoldja az arc felső részét. A jóga segít megelőzni a mély ráncok kialakulását a homlokon és a sima varjúlábakon.
Helyezze tenyerét a homlokára a padlóval párhuzamosan. Enyhén széttárja az ujjait, hogy kisimítsa a bőrt. Próbálja meg felhúzni a szemöldökét, miközben elzárja a kezével.
Maradjon ugyanabban a helyzetben. Most engedje le a szemöldökét, és próbáljon barázdálni a homlokát. Ne engedje el a tenyér nyomását, különben új expressziós vonalak keletkeznek.
Helyezze középső ujjait a szemének belső sarkára, mutatóujjait pedig a külső sarkokra. Erősen nyomja meg ezt a két pontot, és próbálja meg megemelni az alsó szemhéjat. Soha ne emelje fel a szemöldökét, és ne ráncolja a homlokát.
Nehezítse meg, ha a szemeit a mennyezet felé forgatja. Próbáljon hunyorogni, miközben a homlokát és a szemöldökét álló helyzetben tartja.
Helyezze kisujját a szétnyílt szemekre, kissé megemelve a felső szemhéját. Próbálja meg becsukni a szemét az ujjaival. Legyen óvatos, csak a felső szemhéjak lefelé mozgatásával kell becsuknia a szemét, de nem hunyorít.
