A forró jóga nagyszerű lehetőség arra, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, széppé és fitté tegye testét. Ideális azok számára, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének eredményeket elérni.
A Bikram jóga a jóga meglehetősen extrém formája. Ennek az iránynak a sajátossága és összetettsége a trópusi éghajlaton folyó erőteljes dinamikus gyakorlatban rejlik. Az edzőterem hőmérséklete átlagosan 40 ° C, a páratartalom körülbelül 40%, így a forró jóga nem mindenki számára megfelelő. Ellenjavallt azok számára, akik szív- és érrendszeri és légzőrendszeri betegségekben szenvednek, valamint terhesség alatt.
Ezt a stílust erős és ellenálló embereknek tervezték. A lecke egyszerű jóga elemek végrehajtásával kezdődik, de fokozatosan növekszik a tempó és a terhelés. Ez növeli a vérkeringést. Az egész szervezet erőteljesen felmelegszik. A test rugalmasabbá és képlékenyebbé válik, ezért a gyakorlatokat sokkal könnyebben hajtják végre, és az előkészített izmok és ízületek lehetővé teszik, hogy fájdalommentesen legyenek az ászanákban. A szalagok felmelegedésének köszönhetően a ficamok valószínűsége nullára csökken. Lehetősége van az egyes pozíciók kidolgozására.
A forró jóga a sportsérülésekkel küzdők számára is javasolt. Ez a technika Bikram Chaudhry-nak köszönheti a népszerűségét, aki saját példájával bizonyította e stílus hatékonyságát.
Bikram jóga hatás
Edzés közben az izzadás aktívan segíti a méreganyagok kiürítését a testből. Fokozatosan, a Bikram jógát gyakorolva a bőr letisztul, egészséges arcszín jelenik meg. Ez a technika különösen hasznos lesz azok számára, akik a túlsúly problémájától szenvednek - a szisztematikus gyakorlat lehetővé teszi a felesleges kilók eltávolítását. A szervezetben lévő toxinok jelenlétével járó megnyilvánulások szintén megszűnnek. Javul az általános egészségi állapot, megjelenik a könnyedség állapota.
Az ember aktívabbá, összeszedettebbé válik, van belső nyugalma és önbizalma. A jógaórák rugalmassá teszik a gerincet, edzik a vestibularis készüléket, megakadályozzák a zsírlerakódások előfordulását, erősítik az izmokat és az ízületeket, és megfiatalítják az egész testet.
Ajánlások osztályok számára
A kényelmesebb gyakorlat érdekében vegye figyelembe a ruházati kérdést. Ideális esetben természetes anyagokból kell készülnie. Az óra alatt célszerű kéznél tartani a vizet. Vigyen magával egy törülközőt is - nagy valószínűséggel jól fog jönni.
Mivel a gyakorlat során sok folyadékot veszít, igyon több vizet. Napi 2-3 liter segít feltölteni teste vízkészletét, ami megspórolja a kiszáradással járó problémákat.
2-3 liter víz napi folyadékfogyasztás, amelyet bármely ember a bőrön, a lélegzeten, a vesén és a belen keresztül választ ki.
Eleinte légy óvatos és óvatos, mivel a forró jógában szédülés lehetséges. Ebben az esetben jobb lassítani és csökkenteni a terhelést. Az órák fokozatosan könnyebbé válnak. Ne hagyja ki őket, és hamarosan láthatja munkájának kellemes eredményeit.
