Ma elemezzük a jógagyakorlatokban alkalmazott módszereket. Tegyük ezt meg a Hatha jóga példáján. Két ilyen módszerünk van, és ezek ellentétesek egymással. De beszélni fogunk arról, hogyan lehet ezeket kombinálni, és hogyan lehet a lehető legjobb eredményt elérni a segítségükkel.
Energia módszer
Az első módszer, amelyet megvitatunk, az Energia módszer. Ez abban áll, hogy a hatha jóga ászanák gyakorlása közben megpróbálunk megbízni az érzéseinkben, és maximális örömet szerezhetünk ennek során.
Ez összehasonlítható azzal az állapottal, amikor reggel csak lassan, nyújtózkodva, ásítva ébredtünk. Élvezze az ébredés folyamatát! Nem erőltetjük magunkat, meghallgatjuk testünket és teljesítjük vágyait.
Például a "pózolva az egyenes lábakhoz állva" során nem azt a célt tűzzük ki magunk elé, hogy fejünkkel érjük el a lábunkat, vagy egyszerűen csak erősen lehajolunk. Célunk, hogy ha az asanát az Energia módszerrel gyakoroljuk, akkor élvezzük a folyamatot. Olyan pózban vagyunk, amennyit csak akarunk, egy ponton a testünk meg fogja kérni, hogy hajoljon tovább.
Mi, vágyának engedelmeskedve, nyugodt állapotban lehajolunk a lábunkhoz. Akár azt is mondhatja, hogy a test meghajlik, és mi megfigyeljük a folyamatot, és élvezzük a kivitelezés ezen módját. Mozgásaink lágyak, simaak, semmire sem kényszerítjük magunkat. Ez az Energia módszere. Anyamódszernek is nevezik.
Tudatmódszer
Ennek ellentéte tekinthető a Tudatosság vagy az Atya módszerének. Ha ilyen módon csinálunk ászanát, erőfeszítéseket teszünk. Megpróbálunk hajlítani, lejjebb hajolni, és valahol erősebben húzni az izmokat.
Nagyon fontos itt megkülönböztetni egymást, amikor erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy teljesüljünk, és annak örüljünk, hogy az erőszak kezdetétől kezdve legyőzzük magunkat. Az erőszaknak pedig, mint már tudjuk, nincs helye a jógában! Ahol az erőszak megjelenik, a jóga véget ér.
Leküzdve magunkat, mélyebb helyzetbe süllyedünk, büszkeségnek érezzük, hogy a test engedelmeskedik nekünk. Izmaink ezzel a megközelítéssel ellenállnak, aszkétázunk, de anélkül, hogy kellemetlen érzéseket ébresztenénk, legyőzzük magunkat.
De mind az első végrehajtási módszer, mind a második esetében mindig örömnek kell lennie a háttérben. Vagy a megengedés öröme, vagy a legyőzés öröme! Ez a jóga megközelítés! Bármely más megközelítés nem hoz hosszú távú eredményeket.
Nagyszerű, amikor egy jógi mindkét módszerét használja a gyakorlatában. És a legjobb az, amikor mindkét módszer jelen van ugyanazon ászana előadásában, helyettesítve egymást. Először az Energia módszert alkalmazzuk, pózolunk, hagyjuk, hogy a test ellazuljon benne. Amikor a test megszokja a testtartást, tudatosan növeljük a terhelést, a Tudatosság módszerével haladunk tovább a kivitelezéshez.
