Életünk tele van nyüzsgéssel, sebességgel és napi kihívásokkal. Hogyan lehet fenntartani a mentális egyensúlyt ebben a ritmusban az életproblémák megoldása érdekében, anélkül, hogy elveszítenénk szellemi erőnket? Hogyan lehet nyugodt a másokkal való kommunikáció során? Hogyan lehet intelligensen és körültekintően dönteni? Honnan merítsen erőt saját életének irányításához, és ne engedje meg magát pillanatnyi érzelmeknek? A meditáció segíteni fog mindezen sürgető kérdések megoldásában!
Mi a meditáció előnye?
A meditáció olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi számunkra a pihenést. Ez kötelező jellemző. A meditációnak sok fajtája létezik, de ha a gyakorlás után nem érzi a fizikai vagy szellemi erőnövekedést, akkor valószínűleg nem foglalkozott meditációval.
Kivételt képez az az eset, amikor a meditációs szokás kialakításán kezdtünk dolgozni. Ha egy ideig gyakorolunk, akkor a meditáció erőt ad nekünk! Sőt, percek alatt, legfeljebb tizenöt perc alatt, olyan erőszakot érezhetünk, amelyet hosszú alvás után sem érezhetünk! Ez a meditáció gyakorlásának ereje.
Ki jó a meditációhoz?
A meditáció hasznos mindazoknak, akik átélik az érzelmeket, azoknak, akik megoldják az életproblémákat, azoknak, akik fizikai gyakorlattal foglalkoznak. Általában a meditáció mindenkinek jó.
Mindannyiunk számára jó, ha nyugodt lelkiállapotot tudunk fenntartani! Mindannyiunknak meg kell gyógyulnunk. És ahhoz, hogy a gyógyulási folyamat eredményes legyen, és ne kerüljön túl sok időbe, meg kell tanulnunk meditálni.
Mennyi meditációra van szükség az eredmények eléréséhez?
Mint minden jógagyakorlatnál, a harmónia is nagyon fontos! Természetesen ez vonatkozik a meditációra is. Itt fontos megérteni, hogy ahhoz, hogy jól érezhessük magunkat, és a lehető legtöbbet hozzuk ki a gyakorlatból, szokásunkra van szükség. A szokás kialakulásában és megszilárdításában fokozatosságra és rendszerességre van szükség. Nem szabad éles mozdulatokat tennie.
Gyakorlatunkat napi néhány perccel, vagy hetente kétszer-háromszor kezdjük, mivel képességeink lehetővé teszik. Jobb egy kicsit, de rendszeresen, mint havonta egyszer három órát. Mert ha sok a gyakorlás, de ritkán csináljuk, a szokás nem fog rögzülni, és végül teljesen elhagyjuk azt, amit elkezdtünk.
Néhány hónap múlva, például háromban, tizenöt percre hozzuk a meditációs gyakorlat idejét. Ez az az idő, amely megtalálható a modern élet ritmusában. Ez nem sok. Néha sokkal több időt töltünk haszontalan dolgokkal. De ez az idő viszont elég a kézzelfogható eredmények eléréséhez. Az eredmények biztosak lesznek, amint a meditáció szorosan bekerül az életünkbe.
Hogyan válasszunk helyet a meditációhoz?
Rögtön el kell mondani, hogy jobb elkezdenünk meditálni azokban a körülményekben, amelyek egy adott időben megvannak, ahelyett, hogy elhalasztanánk, várva az "ideális" körülmények megjelenésének idejét. Soha nem lesznek ideális körülmények!
Mindent a karmánk feltételez. A mi feladatunk pedig a "legrosszabbak közül a legjobb" kiválasztása, ha ez a helyzet. Mégis, milyen tényezők fontosak a hely kiválasztásakor? Jó lenne, ha a kezdők valahol a természetben, egy gyönyörű helyen, egy semleges, ahogy mondani szokták mondani, területen kezdenének gyakorolni.
Ez azért fontos, hogy semmi ne vonja el a figyelmünket. Az elménk hajlamos ragaszkodni a gondolathoz és a gondolatig. És ha elkezdünk otthon gyakorolni, akkor olyan gondolataink lesznek, mint „javítanunk kell”, „át akarom rendezni a bútorokat”, „itt az ideje a padlómosást” és mások. Amikor már erőre kaptunk, az ilyen gondolatok nem képesek letaszítani minket a kívánt hangulatról. De ez is fontos kezdetben.
Az is jó, ha gyakorolunk, ahol nem zavarnak minket gyakorlás közben. Ha ez a hely az utcán, egy parkban van, akkor kevesebb járókelő, kutyájukat sétáló ember van. Ha otthon van, akkor senkinek sem kell semmi, amíg te csinálod. Általában igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a külső ingerek hatását. A legjobb helyet választjuk ki abból, amink van.
