Az Aeroyoga - Michel Dortignac oktató találmánya, hazánkban több mint öt éve ismert, és minden évben egyre népszerűbb. Ez a fajta jóga segít megőrizni fittségét, jó nyújtást, enyhíti a stresszt és megtalálja a belső harmóniát.
Az ilyen típusú jógában a gyakorlatokat speciális, a mennyezetre függesztett függőágyakban hajtják végre. A függőágynak köszönhető, hogy a légi jógának rengeteg előnye van a hagyományos gyakorlatokkal szemben.
Először is, a mélyizmok és a stabilizáló izmok jobban képzettek, mivel az ászanáknál figyelmet fordítanak a súly egyensúlyának fenntartására is.
Másodszor kímélő hatással van a gerincre és az ízületekre. A fordított testhelyzeteket a legbiztonságosabban, a csigolyák szorítása nélkül végezzük. Ezenkívül egy függőágy segítségével rögzítheti a test helyzetét, például egy deszkában, lábával a padlón. Így koncentráljon a megfelelő izmok edzésére.
Harmadszor: a függőágy nyújtása különösen hatékony és egyben biztonságos is.
Negyedszer, jó függőágyakban relaxációs pózokat végrehajtani: a szövet beborítja a test minden kontúrját, és a ringatás jótékony hatással van az idegrendszerre.
A függőágyas jógát terhes nők számára is megmutatják, de természetesen tapasztalt oktató irányításával.
Emlékeztetni kell arra, hogy az aeroyoga ellenjavallatokkal is rendelkezik, például trombózis, agyi érrendszeri baleset és néhány mentális betegség. Ez elsősorban a fordított pózoknak köszönhető. A jóga stúdiónak tájékoztatnia kell erről, és ha szükséges, konzultációra kell küldenie orvoshoz. Ellenjavallatok hiányában bármely életkorú, valamint túlsúlyos ember gyakorolhatja az aero jógát.
Nagyon fontos kiválasztani az órák megfelelő helyét: az oktatónak rendelkeznie kell tanúsítvánnyal az adott jógatípusra vonatkozóan, mivel az oktatási módszertan nagyon eltér a megszokottól. A függőágy minőségének meg kell felelnie az előírásoknak, az olcsó függőágyak nem megfelelő, alacsony minőségű szövetből készülnek. Az első leckében az oktatónak meg kell magyaráznia a biztonsági szabályokat, a függőágy kiválasztását a magasságához és a gyakorlatok helyes végrehajtását: a hát, a karok, a térd helyzetét, a helyes légzést.
Egy-két hónapos kezelés után testében olyan változásokat fog érezni, amelyek a nyaki gerincben, az alsó háton lévő bilincsek felszabadulásával járnak, javul az ízületek mobilitása és az izomrugalmasság. A légi jóga pedig biztosan az életed szerves részévé válik.
