A gyönyörű testtartás nemcsak átalakíthatja az ember megjelenését, hanem a jó egészség garanciája is. A görnyedésre hajlamos embereknél gyakran súlyos légzési problémák, emésztési problémák, tartós fejfájások és kellemetlenségek jelentkeznek a háton vagy a nyakon. A jóga segít a testtartás korrigálásában.
Utasítás
1. lépés
A kobra póz egy olyan gyakorlat egyik markáns példája, amely segíti a hát izmainak erősítését és a helyes testtartást. Jobb, ha ezt a technikát nemcsak naponta hajtjuk végre, hanem néhány egyszerű gyakorlattal kombináljuk a falhoz.
2. lépés
Vegyük a kiindulási helyzetet a hasra fekve. Hajlítsa meg karjait a könyökénél, vagy egyenesítse ki, támaszkodjon a tenyérre. A homlokával érintse meg a padlót. Vegyen egy mély lélegzetet, és egyenesítse ki karjait, hátradobja a fejét.
3. lépés
Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismét érintse meg a padlót a homlokával, és ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ez a gyakorlat jótékony hatással van a hát, a váll és a kar izmaira.
4. lépés
A recepció befejezése után álljon háttal a falnak. A lapockáknak, a hátnak, a lábaknak és a vállaknak teljes érintkezésben kell lenniük a felülettel. Emelje fel a kezét, és üljön le kissé többször. A testnek mindig szorosan illeszkednie kell a falhoz.
5. lépés
Figyeljen testére mindennapi életében. Próbáljon mindig figyelni a testtartására - ne lazítson, tartsa egyenesen a hátát, és ne végezzen hirtelen mozdulatokat. Ennek a kontrollnak köszönhetően a test fokozatosan megszokja ezt a helyzetet, és a testtartás helyes lesz.
