Az egészséges vágy minden ember számára természetes. Az egészséges életmód alapja a megfelelő táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás. A testmozgás a legjobb módja a figyelem elterelésének és a kikapcsolódásnak egy nehéz munkanap után.
Jóga vagy pilates - ami jobb
Az olyan sport hobbik, mint a jóga és a pilates, nagyon népszerűek a nők körében. Némileg hasonlóak, de vannak jelentős különbségek is. A jóga elsődleges a Pilates számára, amelyet a 20. század második harmadában Joseph (Joseph) Pilates hozott létre a katonai személyzet rehabilitációja céljából. Ezért egyes pilates technikák hasonlóak a jógás technikákhoz.
A pilates és a jóga a következő szempontok szerint közelednek egymáshoz:
- az izmok és az ízületek mély tanulmányozása;
- koncentráció a légzésre és kölcsönhatása az izommunkával;
- a rugalmasság és a koordináció fejlesztése;
- a sérülések alacsony szintje;
- a helyes testtartás kialakulása;
- a kívánt hatást helyes és pontos testmozgással érik el;
- mindkét rendszer alkalmas képzettség nélküli emberek számára.
Ezek az edzések nem jelentik a gyakorlatok többszöri ismétlését és megerőltető fizikai aktivitást. Rekord idő alatt nem segítenek a fogyásban, ezért ha a fő cél a fogyás, akkor a legjobb, ha a Pilates-t és a jógát kombinálod az erősítő edzéssel.
Célszerű az oktatóval együtt elsajátítani az egyik és a másik rendszert. Az ászanák vagy a Pilates gyakorlatsorozata közben nehéz megsérülnie, de véletlenül megnyújthat egy szalagot vagy túlterhelheti az ízületet, ezáltal fájdalmat okozva magának.
Különbségek a jóga és a pilates között
A jóga a Pilates-szel ellentétben a következőkre összpontosít:
- a fizikai gyakorlatok spirituális teljesítése (ez egy ősi gyakorlat a testi állapot harmonizálásával a lelki egyensúly elnyerésére);
- energiagazdálkodás, annak kompetens elosztása a testen belül;
- az izmok és a gerinc nyújtása;
- az ászanák statikus teljesítménye, mindegyikük késése bizonyos számú légzési ciklus alatt;
- mély, teljes légzés, főleg rekeszizom.
A pilates dinamikusabb, mint a jóga, de a mozgások ugyanolyan gördülékenyek és sietek. A Pilates gyakorlása során a hangsúly a has és a hátizmok megterhelésére, megerősítésére és fejlesztésére helyezi a hangsúlyt. A légzésnek ennek a technikának megfelelően telítenie kell az izmokat oxigénnel.
A jóga és a pilates közötti választáskor meg kell határozni, hogy milyen edzési célt követnek. Az első nyugalmat és harmóniát kölcsönöz kifogástalan egyensúlynak, rugalmasságnak és jó fizikai kondíciónak. Az erő, a lendület, az erős izmok, az agilitás és a kiváló hangulat túlfeszültsége hozza a Pilates órákat. Semmi azonban nem akadályozza meg abban, hogy intelligens módon kombinálja a kétféle képzést.
