A jóga egy ősi keleti gyakorlat, amely segít a testi és lelki fejlődésben. Bármely életkorban elkezdheti. Nincs korlátozás a testalkat és a nem tekintetében. Ha úgy döntött, hogy jógázik, de nem tudja, hol kezdje, kövesse az alábbi tippeket.
Utasítás
1. lépés
Jobb, ha szakember irányításával sajátítja el a jógagyakorlatokat. Jelenleg a keleti gyakorlatok központjai a világ számos városában megnyíltak. Ha lehetősége van tanítónál tanulni, ő megadja a jóga minden szükséges ismeretét. Az ilyen központokról információkat találhat az interneten; a jóga szakemberekről szóló véleményeket gyakran közzéteszik.
2. lépés
Az Önnek megfelelő gyakorlóközpont kiválasztásánál ne csak a látogatás idejének és költségeinek kényelmére figyeljen, hanem az általános környezetre is. Ha a szobába belépve kínosnak, nehézségnek, fejfájásnak vagy bármilyen más kellemetlenségnek érzi magát, akkor habozás nélkül adja fel ezt a központot. Válasszon magának egy helyet, ahol pihenhet, belül nyugodt lehet.
3. lépés
A jóga első gyakorlásakor nagy valószínűséggel bizonytalannak érzi magát. Ez gyakran annak köszönhető, hogy a kezdők figyelnek más gyakorlókra, és elkezdik összehasonlítani rugalmasságukat a sajátjukkal. Fontos szabály a jógában - a lecke során minden figyelmet befelé kell irányítani, a saját testben lévő érzéseire. Ne felejtsd el, hogy a tested fokozatosan megszokja az ászanákat, rugalmassá és érzékennyé válik.
4. lépés
Kezdve a jógát gyakorolni, jobb, ha azonnal megtanulja a tanártól a test tisztításának módszereit. A jógagyakorlatban az öngondoskodás számos módja mellett jól ismertek specifikusak is: a szem, a nyelv, az orr, a belek, a máj stb. Jó, ha mindet fokozatosan elsajátítja. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ászanák, légzőgyakorlatok végrehajtása során a testben tisztulási folyamat zajlik. És ha a saját testén nem segítenek, akkor a méreganyagok felszabadulása nagyon fájdalmas lehet. A jógás és a tisztítás kombinációja gyorsan egészséges állapotba hozza testét. A jóga további mélyreható tanulmányozása pedig tovább javítja testét.
