Fitness 2024, November

A sport nagyon sokoldalú fogalom. Sok fajtára és alfajra oszlik. A sportokat a következőkre osztják: tél, tavasz, nyár, ősz. A téli sportok a síelés, korcsolyázás, szánkózás, motoros szánozás, snowboardozás és természetesen csapatjátékok

Egészen érthető a vágy, hogy fittnek tűnjön, érezze a hangot. De ritkán szereti valaki ezt izzadni edzőgépeken. A legnagyobb motiváció mellett is a szimulátorokon lévő monoton mozgások gyorsan unalmassá válnak, rutinná válnak. Ezért komolyan el kell gondolkodnia egy adott sport elfoglalásán

Először Fehéroroszország ad otthont a jégkorong világversenynek. A rangos bajnokságot az ország két jégpalotájában - a "Chizhovka-Arena" és a "Minsk-Arena" - rendezik. Mindegyikük Minszkben található. A 2014

A korcsolyák nemcsak modelljeikben és méretekben különböznek, hanem céljukban is. Ha pedig a jégkorong és a műkorcsolya esetében még mindig többé-kevésbé egyértelmű, akkor a kezdő számára a profi és amatőr modellek közötti különbség meglehetősen nehéz

Az utolsó két labdarúgó Európa-bajnokságot benyújtották a spanyol válogatottnak. A 2014-es világbajnokságon a spanyolok nem tudtak kvalifikálni a csoportból. Most, az UEFA EURO 2016-ban a labdarúgóknak rehabilitálniuk kell magukat a két évvel ezelőtti kudarc miatt

A modern sport nemcsak intenzív edzéseket és edzőtáborokat jelent, hanem rendszeres versenyeket is, amelyek különböző szinteken zajlhatnak. Szervezőiknek több fontos szempontot is figyelembe kell venniük. Szükséges - a rendezvény költségvetése

A sportversenyekre való felkészüléshez úgy kell étkezni, hogy a test elegendő mennyiségű energiát tudjon elraktározni, amelyet az aktív fizikai tevékenység során "elégetni fog". Ennek érdekében a sportolónak meg kell határoznia a helyes étrendet és szigorúan be kell tartania azt

Sok sportoló alapvetően elválasztja a két sportágat, az erőemelés és a testépítés. Vannak azonban olyan sportolók, akik mindkét sportágban sikeresek. Valójában jó erőnlét nélkül nem lehet nagy és jó minőségű izomtömeget felépíteni. A sportoló elsősorban a mellkas fejlett izmaira hívja fel a figyelmet

A közelmúltban az emberek vagy hivatásszerűen sportoltak, vagy általában tartózkodtak az aktív életstílustól. Most a helyzet sokat változott. A sport sok ember számára az élet fontos részévé vált. A legtöbb országban a lakosság mérsékelten foglalkozik sport- vagy profi sportolókkal

Az erőemelés erőemelés. Az angol nyelvről lefordítva az erőemelés azt jelenti: erő - erő, emelés - emelés. Így az erőemelésben a fő kihívás a súlyemelés. Utasítás 1. lépés Erőemelés - kiváló fizikai erőnlét, önbizalom, jó hangnem, az egész test és az izomtömeg erősítése

A TRP egy normatív testnevelési program az Orosz Föderációban. 1931-ben jelent meg a Szovjetunióban, kissé más formátumban folytatta 2014-ben. A szabványok sikeres teljesítésétől függően arany, ezüst vagy bronz TRP jelvényt kaphat. Férfi szabványok A Munkára kész és védelmi előírások nemenként és életkor szerint változnak

A sporttevékenység az egészség és a jó fizikai forma kulcsa. Az ülő tevékenységek és a nappali fizikai aktivitás hiánya sok betegséghez vezethet. Még akkor is, ha nem lehet személyi edzőt felvenni vagy fitnesz klubot látogatni, egyszerű megoldáshoz juthat - rendszeresen töltsön el egy testnevelést

Ha úgy dönt, hogy nincs elegendő sport az életében, hogy jó lenne az alakja javításán és az egészségének erősítésén dolgozni, ne rohanjon terhelő gyakorlatokkal terhelni magát, különösen, ha fiatalsága már a küszöb mögött van. Az órák megkezdése előtt tanácsos meghatározni, hogy milyen terhelések elfogadhatók az Ön számára

Sok lány és fiatal érdeklődik a parkour iránt, akik sportosak, szépek, egészségesek szeretnének lenni, és minden nap hasonló gondolkodású emberekkel szeretnének kommunikálni. Számos filmet forgattak a parkourról és azokról, akik foglalkoznak vele - nyomjelzőkkel, amelyek még népszerűbbé teszik ezt a területet

Nem lehet alpesi sílécet kötés nélkül vezetni, sőt, a kötéseket gyakran sílécekkel együtt értékesítik. De nem mindig lehet azonnal telepíteni őket egy boltba vagy egy műhelybe. Vagy nem volt pénz, vagy idő. Ne essen kétségbe - teljesen lehetséges, hogy a kötéseket a sílécre saját maga telepítse

A síelés az utóbbi időben nagyon népszerű sportág lett. A siker ebben a szakmában nemcsak a síelő profizmusától, hanem felszerelésétől is függ. Különös figyelmet kell fordítani a sílécek és botok megválasztására. Utasítás 1. lépés Minden síelési stílusnak megvannak a saját követelményei a sílécek és rúdok hosszára

Az atlétika az egyik legrégebbi és legnépszerűbb sportág. Ez része az olimpiai játékoknak is, amelyek során minden alkalommal, amikor a sportolók bebizonyítják, hogy az atlétika jelentős kora ellenére még nem sikerült megdönteni az összes rekordot, és nem sikerült megvalósítani az összes emberi képességet

Érdekli az akrobatika? Olyan mozgékony és erős akar lenni, mint a „Yamakashi: A szél gyermekei” és a „13. körzet” film hősei? Mindezt a kezedben. A legfontosabb az, hogy az edzéshez teljes komolysággal, törekvéssel és türelemmel közelítsünk, mert lényegében minden akrobatikus gyakorlat összetett gyakorlat a koordináció érdekében

Az egyik leglátványosabb és legszebb sport a sportakrobatika. A benne zajló versenyek inkább fényes és látványos cirkuszi előadásokra emlékeztetnek, nem csupán valamiféle szokásos program megvalósítására. Ez a sport néhány akrobatikus gyakorlat végrehajtásából áll, beleértve azokat is, amelyek az egyensúly fenntartásához és a test forgatásához támogatással vagy anélkül

Az "akrobata" szó görög eredetű és fordításban "lábujjhegyen jár". Ez a név nem véletlen, mert az akrobatika cirkuszi műfajként született. Mindegyik utazó cirkusznak megvolt a maga zsonglőrje, ekvilibristája, lovasa, még a tréfások és a bohócok is akrobatikus trükköket használtak a számukban

Ezt a cikket kezdő sportolóknak írom, akik szeretnék megváltoztatni az alakjukat a nyárra. Hasznos azok számára is, akik csak jó formában vannak. Több hónapja vagy egy éve gyakorol az edzőteremben vagy a vízszintes rudakon, és az alakja érezhetően javult, de a deltoid izmainak kinézete nem felel meg Önnek, függetlenül attól, hogy lengeti őket?

Sportolóink eredményei, valamint a híres televíziós műsorok inspirálódtak, sokan a jégre akartak menni. Hogyan kezdjünk el korcsolyázni helyesen és örömmel? Milyen korcsolyát vásároljon, hogyan viselje őket, hogy megkönnyítse a korcsolyázást?

A testépítés közben egyesek az izomtömeg kellő növekedését veszik észre, míg mások a kimerítő testmozgás és a fehérjetartalmú étrend ellenére semmilyen módon nem tudják felépíteni az izmokat. A száraz izomszövet 80% fehérjéből áll, az izomrostok szerkezete pedig többféle fehérjéből és enzimből áll

A korcsolya kiválasztása a műkorcsolya számára nem könnyű feladat. A korcsolya meglehetősen drága lehet. Helytelenül kiválasztva kellemetlenségeket okozhatnak a gyermek számára, és visszatarthatják a sportolástól. A gyermek műkorcsolya vásárlását nagyon körültekintően kell megközelíteni

A műkorcsolya népszerű és hihetetlenül szép sport. Ahhoz azonban, hogy Plushenko vagy Yagudinhoz hasonlóvá válhasson, sokáig és keményen kell dolgoznia az edzőkkel, kimerítve magát edzéssel és diétákkal. A korcsolyapályákon azonban sokan vannak, akik csak lovagolni akarnak és nagyon jól érzik magukat

Ahhoz, hogy a kocogás előnyös legyen, szisztematikusan kell elvégeznie. Az egyik leggyakoribb kérdés a következő: melyik napszakban, reggel vagy este menjen el futni? Minden alkalommal megvannak a maga előnyei. A reggeli és az esti futás összehasonlítása Sokan a reggeli kocogást tartják a legelőnyösebbnek

Az olimpiai program korlátozott számú sportot tartalmaz, egyszerűen nem képes befogadni még az összes fő és legnépszerűbbet, amelyet sok országban művelnek, különben a verseny hosszú hónapokig elnyúlt volna. Utasítás 1. lépés A nem olimpiai sportágak nem akarják beletörődni e ténybe, nemzetközi szövetségeik képviselői pedig folyamatosan küzdenek az olimpiai programba való bekerülésért

A szerény emberek gyakran megfigyelők maradnak, bár maguk is részt vehetnének a versenyeken. Az ilyen emberek az élet szélén állnak, és várják, hogy észrevegyék őket és meghívják őket. Kevésbé tehetséges, de aktívabb ebben az időben a versenyek résztvevői

A reggeli kocogás jót tesz az emberi testnek. Egy ilyen futás javítja az immunrendszert, energizálja, edzi a légzőrendszert és az állóképességet. Hosszabb edzés után észreveszi, hogy az alak feszes lett, a járás pedig vonzóbb és rugalmasabb

Míg az edzőteremben az amatőr edzés intenzitása változhat, és bármikor ellazulhat, a nagy sport általában nem biztosítja ezt a lehetőséget - különösen abban az esetben, amikor fel kell készülnie a sportra és a versenyre. A versenyre való felkészülés felelősségteljes folyamat, amely összetettsége és stressz mértéke szerint különbözik a szokásos edzéstől

A koreai taekwondo harci rendszer tanulságai meggyógyítják a testet, megtanítják a védelmet, megerősítik a szellemet. A taekwondo fő jellemzője, hogy a hangsúly a lábak használatán van. A taekwondo jellemzői A taekwondo nem csak sport, hanem egy olyan fizikai és lelki gyakorlat komplex komplexuma, amely kellő gondossággal jelentősen javíthatja az ember képességeit és lelkiállapotát

Ma már sokan elkezdtek sportolni, hogy testüknek szép és vonzó formákat adjanak. De néhányan nem tudják, hol kezdjék egészséges életmódjukat. Az ilyen embereknek először meg kell érteniük, hogy milyen sporttal jobb nekik foglalkozni, mire hajlamosabbak

Sokan tudják, hogy a fehérje segít gyorsan és hatékonyan felépíteni az izmokat. Félnek azonban elfogadni, tekintve, hogy egészségtelen. Valójában nem minden olyan ijesztő, mert a fehérjét természetes termékekből állítják elő. Vélemény szerint minden sporttáplálkozás, beleértve a fehérjét is, káros az egészségre

Nem kell az emberi anatómia és fiziológia szakértőjévé válnod ahhoz, hogy megfelelően felpumpáld a hasadat, de bizonyos ismeretek ezeken a területeken egyáltalán nem ártanak. Így például hasznos tudni, hogy az áhított "kockák" a széles hasizom felső részét képezik, és számodra egyéni, a hat tiszta sejtű "

A tenisz évről évre egyre népszerűbb. Bármely életkorban gyakorolhatja ezt a sportot, ez segít abban, hogy folyamatosan fenntartsa a magas vitalitást, ráadásul erősíti testének összes fő izmait. A teniszütő fontos szerepet játszik ebben a sportágban, bizonyos mértékben minden jövőbeni sikered rajta múlik

Sok fiatal srác azt akarja, hogy faragott hasizmok jelenjenek meg a strandon nyáron. De kevés kezdő ismeri az izmok ezen rétegének szivattyúzásának minden jellemzőjét. Utasítás 1. lépés Melegítsen alaposan edzés előtt. Nagyon fontos felmelegíteni azokat az izomcsoportokat, amelyeken dolgozni fog

Hol kezdje az edzőtermek és az atlétika világában tett hosszú utazása előtt? A legkönnyebben felépíthető izomcsoportok a has és a karok. Számos tevékenység és felszerelés kínálja őket. El kell kezdeni a legegyszerűbbel. Utasítás 1

A biatlon Oroszországban népszerű sport. És ezt a népszerűséget nagymértékben elősegíti az orosz biatlonisták sikere a nemzetközi versenyeken. Hazánk éghajlati viszonyai nagyon kedveznek a biatlonisták képzésének - az ország számos régiójában a hó évente 3-5 hónapig tart, bár az edzés nyáron is elvégezhető

A fekvőtámaszok segítségével fenntarthatja a jó fizikai formát, edzheti az állóképességet és az izomerőt. Ezeket a gyakorlatokat nemcsak az edzőteremben lehet elvégezni, nem igényelnek speciális felszerelést. A hatékony képzésnek különféle technikái és titkai vannak

A sportegyesületeket nemcsak sportolás és a lakosság egészségének javítása céljából hozzák létre, hanem pénzeszközök bevonására is, amelyekhez aztán sporteszközöket, sportolóknak szóló egyenruhát vásárolnak, és sporteseményeket tartanak. A klubokat ipari vállalkozások, oktatási intézmények, iskolák, részvénytársaságok és más állami szervezetek alapján hozzák létre