Ha nem elégszik meg saját mellének formájával, ne csüggedjen - nem vagy egyedül. A nők milliói szorgalmasan keresik magukban a hibákat, és gyakorlatilag a kicsi mellek a leggyakoribbak.
Egyesek drasztikus intézkedések mellett döntenek, és plasztikai műtétekhez folyamodnak, megfeledkezve arról, hogy vannak kevésbé veszélyes és meglehetősen megfizethető módszerek a mellkas alakjának javítására. Mégpedig testedzés. Íme néhány közülük.
Utasítás
Álljon egy lépésre az ablakpárkánytól az ablak felé. Tegye a kezét az ablakpárkányra. Kezdje felfelé tolni - lassan és simán. Hajlítsa meg a karjait, érintse mellkasával az ablakpárkányt, a háta egyenes. Tedd meg 10-szer. Álljon fel egyenesen. Ezután nyújtsa előre a karjait, szorítsa össze az öklét, és kezdjen "ollót" csinálni - gyors ütemben keresztezze a karjait, és terítse vízszintes irányba. Tedd meg 10-szer.
Álljon fel egyenesen, a fején a kezével. Először húzza előre a könyökét, hozza össze, majd terítse szét az ellenkező irányba. Tedd meg 10-szer. Álljon fel egyenesen. Hajlítsa meg kissé a lábait a térdénél, engedje le karjait szabadon a test mentén. Ezután lassan emelje egyenes karjait oldalra, vállmagasságig. Ezután nagyon lassan, kézzelfogható feszültséggel engedje le karjait a kiindulási helyzetbe. 15-20 alkalommal.
Álljon fel egyenesen. Hajlítsa meg kissé a lábait a térdénél, engedje le karjait szabadon a test mentén. Egyenesítse ki a karjait, és emelje azokat maga elé vállmagasságig, majd lassan és simán engedje le. 15-20-szor végezze el minden egyes kezét. A következő gyakorlathoz feküdjön a hátán. Hajlítsa a lábát térdre, széttárja a karját oldalra. Lassan emelje fel a kezét, összefogja őket a tetején, és tartsa öt másodpercig, majd engedje le kezét az eredeti helyzetbe. Hatékonyabb egy súlyzóval végzett gyakorlatot végrehajtani. 15-20 alkalommal.
Vegyél súlyzókat. Feküdj a hátadon, hajlítsd kissé a könyököd és emeld fel. Lélegezzen be, és anélkül, hogy megváltoztatná a könyök helyzetét, lassan széttárja karjait oldalra, kiinduló helyzetbe, kilégzésre. Végezzen három 10-20 ismétlést.
