Étvágygerjesztő rugalmas has, a köldök mólójának csillogásával - mi lehet szexesebb és szebb? És ha a strandszezon egy hónappal később kezdődik, és a vágyott rugalmas sajtót megbízhatóan takarja a zsírráncok mögött, amelyek néma szemrehányást jelentenek a téli falánkságra? Nos, ha a helyzet nem kritikus, akkor a sajtó pumpálása és néhány centiméteres deréktól való eltávolítása egy hónap alatt nem olyan nehéz.
Szükséges
- - a termékek kalóriatartalmának táblázata;
- - szőnyeg sporttevékenységekhez.
Utasítás
1. lépés
A has eltávolításához egy hónap múlva szüksége lesz:
1) fogyni;
2) tonizálja a hasi izmokat, a túlsúly fogyása csak diétával történhet. Csökkentse a szénhidrátok fogyasztását, fogyasszon több zöldséget, gyümölcsöt, zöldséget. Egyél gyakran, de egyél a lehető legkevesebbet. Ne maradjon éhes - ez kiváltja az ellenőrizetlen mértéktelen evést.
2. lépés
Tónusíthatja a hasizmait különféle gyakorlatokkal. Naponta 3 sorozatban, 20-szor ismétléssel kell elvégezni. 1. gyakorlat Feküdjön a földön, térdre hajoljon, a lába pedig lapos legyen a padlón. Tegye a tenyerét a feje vagy a nyaka hátuljára. Kezdje megemelni a testet, és próbálja elérni a térdét a mellkasával. Nyújtson a mellkasával, ne a nyakával vagy a homlokával. 2. gyakorlat A padlón fekve emelje fel egyenes lábát és felsőtestét egyszerre, mintha derékban félbehajtaná. Mozgás közben nyújtja a kezét térdig 3. gyakorlat: A padlón fekve hajlítsa meg térdeit, és pihentesse őket a földön. Helyezze a bal lábát a jobb térdére. Tegye a kezét a feje mögé. Kezdje megemelni a testet, és jobb keze könyökével próbálja elérni a bal térdet. 20 ismétlés után váltson oldalt.
3. lépés
Van egy másik módszer a has eltávolítására egy hónap alatt. Ez a módszer zsírleszívás. Lényege a következő: általános érzéstelenítésben a sebész eltávolítja a felesleges zsírt a hasból. Egy zsírleszívás alkalmával 3-5 kilogrammal "fogyhat".
