Bizonyos izomcsoportokra gyakorolt túlzott fizikai megterhelés, valamint a testmozgás teljes hiánya a lábizmok megvastagodásához vezet. A teljesen ellentétes hátrányokat ugyanazon módszerrel lehet megoldani.
Utasítás
1. lépés
Testtípustól (csípő szélesség, teljes testzsír) függően kissé több vagy kicsit kevesebb erőfeszítést kell tennie. Vizsgálja meg magát, és számolja ki erejét.
2. lépés
A fehérje az izomszövet építőköve. Ha a lábak megvastagodásának oka az izomfelesleg, zárja ki a húst, a halat és a gombát. Ha zsírról van szó, mérsékelje a cukros és zsíros ételek fogyasztását. Váltson növényi eredetű ételekre, például alacsony cukortartalmú gyümölcsökre és zöldségekre. Vegye figyelembe, hogy az avokádóban magas a zsírtartalom, a szőlőben pedig sok a cukor.
3. lépés
A fizikai erőnléted nagy jelentőséggel bír, erősségeid és képességeid alapján számold ki a gyakorlat intenzitását.
4. lépés
Ha sportol, változtassa meg a hangsúlyt. Erő és sebesség helyett fejlessze az állóképességet. Inkább a hosszútávfutást a sprinthez, a kerékpározást a súlyemeléshez. Állítsa a gépet a legkisebb terhelésre, és pedálozzon, ameddig csak lehet.
5. lépés
Az első eredmények nem azonnal jelennek meg, hanem körülbelül 2-3 hónap múlva. Ezért kérjük, legyen türelmes, és gyakoroljon nap mint nap. Nem hagyhatja abba a testmozgást, különben az izomszövet helyébe zsírszövet lép, és a zsírszövet még jobban megnő.
