A harcművészeti edzés érdekes hobbi és lehetőség lehet egészségének megőrzésére fizikai aktivitással. Oroszország egyik legnépszerűbb harcművészeti területe a görög-római birkózás.
Utasítás
1. lépés
Válassza ki azt a részt, amelyben el szeretné kezdeni a görög-római birkózást. Egy gyermek esetében válasszon egy korosztályú csoportot. Ötéves kortól kezdheti a birkózást. A gyermekeknek szóló szekciók általában a művelődési házaknál működnek, és léteznek az iskolákban is. Egyes városokban saját híres görög-római birkózóiskolák működnek, ahol jövőbeli világbajnokokat - olimpiai tartalékiskolákat - képeznek. Különösen az Orosz Birkózó Szövetség iskolái találhatók Moszkvában és a Moszkvai régióban, Szentpéterváron, Novoszibirszkben, Belgorodban, Brjanszk régióban, az Altáj területén és számos más régióban. Ahhoz azonban, hogy belépjen hozzájuk, meg kell felelnie az egészség és a készség szigorú paramétereinek. Sikeres, tehetséges gyermekek azonban ingyen tanulhatnak.
2. lépés
Ha felnőtt osztályt szeretne indítani, keresse meg azt, amelyik a legjobban megfelel. Felnőtteknek szóló részlegek léteznek például a sportklubokban. Ezt követően akár részt vehet az érett korú emberek számára tervezett különleges versenyeken is - ezeket veterán versenyeknek nevezik.
3. lépés
Mielőtt regisztrálna egy részlegre, vegyen részt egy próbaórán. Így közelebbről is megnézheti az oktató munkamódszereit, a többi hallgató szintjén, és megértheti, hogy az ilyen terhelések hogyan felelnek meg Önnek.
4. lépés
Az osztály megkezdése előtt végezzen orvosi vizsgálatot. Nem fog ártani, még akkor sem, ha korábban nem vettél észre komolyabb egészségügyi problémákat. A birkózás ellenjavallatai lehetnek szív- és érrendszeri betegségek, valamint ízületi betegségek és számos más egészségügyi rendellenesség. A legjobb, ha megkérdezi orvosát, hogy milyen stresszszint elfogadható az Ön esetében.
5. lépés
Szerezzen gyakorló egyenruhát. Szüksége lesz speciális cipőkre - birkózó cipőkre, valamint harisnyanadrágokra és speciális rövidnadrágokra.
