A kick-box nagy népszerűségnek örvend a harci sportok egyik leglátványosabb és legdinamikusabb típusaként. A legjobb, ha ezt egy speciális iskolában végezzük, de önállóan elkezdheti elsajátítani a kickboxot.
Szükséges
kesztyű, mancs, védőpárna és egyéb sportfelszerelés
Utasítás
1. lépés
Az órákhoz mindenképpen szüksége lesz egy sparringpartnerre, ezért próbáljon meg együtt dolgozni barátaival, hobbitársaival. A legjobb, ha legalább négy ember van a csoportodban, akkor mindegyikőtöknek lesz három sparring partnere, akik különböznek fizikai adatokban és technikában.
2. lépés
Határozza meg a tanulás helyét; bármelyik helyiség elég nagy lehet. Jó lehetőség az iskolai tornaterem - beszéljen a testnevelő tanárral vagy az igazgatóval, szinte biztosan megengedi, hogy esténként tornázzon. A meleg évszakban a szabadban gyakorolhat, bárhol, a kíváncsi szemek elől elrejtve.
3. lépés
Tudnia kell, hogy a kickboxban a boksz képzés képezi az alapot, ezért különös figyelmet kell fordítania rá. Ugyanakkor azonnal meg kell tanulnia organikusan kombinálni az ütéseket és a rúgásokat, különben "láb nélküli" vagy "kar nélküli" harcos lesz belőled.
4. lépés
A képzés legelején fontos elsajátítani a mozgás kultúráját. Konkrét ütések és kombinációk elsajátításakor figyeljen a mozdulatok plaszticitására, szerves jellegére. Az idő múlásával megtanulja érezni a helyes mozgásokat és pályákat - gyönyörűek lesznek, tele erővel. Ezzel szemben a helytelen mozdulatok mindig meglepően esetlenek és esztétikátlanok.
5. lépés
Ügyeljen a sztrájkolás technikájára. A jó ütést nem csak karral vagy lábbal szállítják, ebben az esetben nincs erő. Mindig használja a hullám elvét, amikor az ütő végtag a lábakban, a hátsó izmokban és a vállövben keletkező erő vezetőjévé válik. Egy ilyen ütés nagyon erősnek és harapósnak bizonyul. Ebben az esetben két változatban hajthatja végre.
6. lépés
Az első esetben a találat pont, a kéz vagy a láb rögzítve van (leállítva) az ellenfél testében elhelyezkedő ponton, több centiméteres mélységben. Ez oda vezet, hogy az összes energia nagyon korlátozott területen szabadul fel. Ha ilyen ütést ad az arcára, az ellenfél nem repül oldalra, hanem a helyszínre esik.
7. lépés
A második lehetőségnél az ütést hordozással hajtják végre, az ellenfelet egyszerűen elsöpri. Rendszerint az ilyen ütések körpályákat követnek, így ha ellenfeled kitér, akkor ne veszítsd el az egyensúlyod.
8. lépés
Tanulja meg a csapások sorozatát. És nem kettőt (egyet vagy kettőt), hanem legalább hármat. Elég sok sportoló csak kettős ütéseket alkalmaz a sparringban, ami lehetővé teszi az ellenfél számára, hogy könnyen alkalmazkodjon egy ilyen harci stílushoz, kiszámíthatóvá teszi a kickboxert. Viszont egymás után három találat nagyon eredményesnek bizonyul, meglehetősen nehéz megvédeni vagy elkerülni a harmadik találatot.
9. lépés
Gyakoroljon nemcsak ütéseket, hanem különféle sepréseket is, miközben megtanulja őket gyorsan és szervesen végrehajtani. Ne feledje, hogy ha statikus helyzetből söpör, nem valószínű, hogy eléri a célt, az ellenfél könnyedén védekezik vagy elúszik a támadástól. Ezzel szemben, ha a kocogást számos más művelet után hajtják végre, az nagyon váratlan lesz. Fontos, hogy ne legyen szünet a söprés és az előző műveletek között. A jó harcos technikáját pontosan megkülönbözteti fúziója, plaszticitása, nincs különösebb ütése és mozgása. Gyakorold egy ilyen mozgáskultúrát, és a magas sporteredmények nem sokára várnak.
