Mi szükséges a masszív és jól táplált térdek csökkentéséhez? Végül is kissé éles és gyönyörű térdekkel a lábak rendkívül vonzónak és szexinek tűnnek. Néha előfordul, hogy még meglehetősen karcsú lábak esetén sem különböztetik meg a térdeket a kegyelem, és ahhoz, hogy célzottan csökkentsék ezt a bizonyos testrészt, találékonynak kell lenned! Tehát hogyan lehet csökkenteni a térdeket?
Utasítás
1. lépés
A mobilitás hiánya és a fizikai aktivitás hiánya gyakran hozzájárul a zsír térdben történő lerakódásához. A gyenge keringés csökkenti a test képességét a zsír feldolgozására és megfelelő elosztására, ezáltal laza izmok és csúnya lerakódások. Ezért - séta vagy kocogás friss levegőn, kerékpározás vagy testedzés a szimulátoron hetente körülbelül 2-3 alkalommal. A szokásos séták lassabbak, de nem kevésbé hatékonyak, és az egész alakra és általában a lábakra kihatnak, alakjuk harmonikus és fitt. A gyaloglás kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és az ízületek megerősítésére is. Tehát sétáljon kb. 30-40 percet minden nap, ami ráadásul jó hatással van a hangulatára.
2. lépés
Jóga - nyújtja az izmokat, telíti a szöveteket az összes szükséges anyaggal és fejleszti az izmokat. Minden reggel kezdjen egy 5 perces nyújtással: csak próbálja meg a fejét a lehető legalacsonyabban a lábához dönteni. A lehető leglassabban végezze el ezt a gyakorlatot, próbálva érzéseit az izmok kellemes melegére összpontosítani, és lazítással oldja fel a fájdalmat. Ez a gyakorlat nem ad azonnal látható eredményeket, azonban elindítja az izmok és ízületek átalakulási folyamatait, és tökéletesen fejleszti azokat.
3. lépés
Kipróbálhatja a következő gyakorlatot is: üljön le egy székre egyenes háttal, feszítse meg a lábát a lábánál, mintha 90 fokos szöget zárna be az alsó lábbal. Most próbáld meg többször megemelni a lábad, csak a térd izmait összehúzva. Ne a térd és a csípő alsó szalagjait, hanem a felső izmokat vegye be! Ügyességre és koncentrációra van szükség, de hamarosan rájön a dologra, és remekül érzi magát teste iránt. A kezdeti szakaszban ezt a gyakorlatot először az egyik, majd a másik lábával kell végrehajtania, de egy idő után, a szükséges izmokra összpontosítva, egyszerre mindkét lábbal képes lesz végrehajtani. Próbáljon 40-50 mozgást végrehajtani egy megközelítéssel.
4. lépés
Nagyon hasznos masszírozni a térdét egy kemény mosogatórongygal, és a napi zuhany alatt nedvesíteni egy hidratáló krémet, amely javítja a vérkeringést és növeli a rugalmasságot! Ez segít a szubkután lerakódások csökkentésében is.
