A futballcsapatok edzése rutinszerű folyamat. De elengedhetetlen a mérkőzés teljesítményének javításához. Az edzőnek hatékonyan meg kell terveznie és lebonyolítania az illetékes edzéseket a játékok előrehaladásának javítása érdekében.
Utasítás
1. lépés
Az edzés előtt kérdezze meg a játékosokat, hogy sérült-e meg valamelyikük. Ha valaki igennel válaszol, hívja meg a sportolót orvoshoz. Ha kétségei vannak, győződjön meg arról, hogy soha nem vesz részt a képzésen. Az orvosi csapatnak pontosan meg kell határoznia a sérülés jellegét és súlyosságát. Ez nagyon súlyos kérdés, mivel sérülések megismétlődhetnek, és a sportoló sokáig kiesik az akcióból.
2. lépés
Mondja meg a játékosoknak, hogy egy ideig lassan járjanak, majd élesen utasítsák őket a tempó növelésére. Tegye ezt úgy, hogy ugyanabban a másodpercben felgyorsuljanak. Végül kérje meg őket, hogy végezzenek egy könnyű kocogást. 10 perc alatt fejezze be az edzés ezen részét.
3. lépés
A játékosok feszítsék meg az összes fő izomcsoportot. A legfontosabb szakaszok: a borjú-, combhajlító-, inguinalis és quadriceps combizmok. Győződjön meg arról is, hogy jól nyújtják-e az egész testet. A készítmény ezen fontos része nem tarthat tovább 10-15 percnél.
4. lépés
Adjon a játékosoknak néhány percet nyújtás után. Hagyja, hogy a játékosok elvégezzék személyes gyakorlataikat vagy komplexumaikat.
5. lépés
Utasítsa a játékosokat, hogy gyorsabban fussanak, mint a foglalkozás elején. Adjon parancsot 30 másodpercenként gyorsulásra. Ügyeljen arra, hogy legfeljebb 5 másodpercig tartson. 10 percig végezzen ilyen munkát, amíg a játékosok fáradtságot nem éreznek.
6. lépés
Adja meg a játékosoknak a labdát az edzés következő részéhez. Szervezze ezt úgy, hogy az egyik játékoscsoport élő kört alkosson, és többen benne álljanak. A kört alkotó játékosok célja a labda megtartása. A benne lévő csoportnak meg kell próbálnia elfogni. Így minden játékos 2 szerepet fog játszani. Hagyjon 15 percet az edzés ezen részében.
7. lépés
Az edzés végén végezzen eligazítást. Mutassa meg a játékosok számára azokat a pillanatokat, amelyeket érdemes szigorítani. Dicsérjétek azokat, akik jól teljesítettek. Hűtsön le egy könnyű kocogással.
