Fitness
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nyújtás erősebbé teszi az izmokat és mozgékonyabb. A nyújtás csökkentheti a sérülés kockázatát. Az ilyen foglalkozásokat ajánlott naponta lebonyolítani. A felső csoport izmainak nyújtása Kezdje a nyaktól nyújtózkodni. Álljon fel, igazítsa ki a hátát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A nyújtás (vagy nyújtás) minden sportág szükséges eleme. Ez lehetővé teszi az izomtónus fenntartását, rugalmasságuk növelését, az ízületek mobilitásának javítását és a vérkeringés normalizálását. A nyújtás azonban káros lehet, ha nem tudja, hogyan kell helyesen csinálni
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsineg nemcsak nagyon szép és hatékony, hanem az ízületek rugalmasságának és egészségének mutatója is. Van egy vélemény, hogy ha gyermekkorában nem ültél a hasadékon, akkor ezt idősebb korban elég nehéz elérni. Ez nem igaz. A lényeg nem csak akarni, hanem keményen edzeni is
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az élet minden emberének olyan fizikai kényelmetlenséggel kell szembenéznie, mint egy fájdalmas vagy egyszerűen kellemetlen érzés a saját hátán. Ennek a jelenségnek az elkerülése vagy az állapot enyhítése érdekében a speciális torna, amely befolyásolja a hát és a gerinc izmait, segít
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsineg sok lány álma. A hasadás képessége a figyelemre méltóan megnyúlt izmok és a nyitott ízületek mutatója. A rendszeres nyújtó gyakorlatok segítenek abban, hogy az izmokat és ízületeket a lehető legnagyobb mértékben felkészítsük a hasításokra
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A zsinegre ülés képességét nemcsak a torna, a tánc vagy a harcművészetek értékelik, hanem a mindennapi életben is. Úgy tűnik - miért? Ezután bizonyos izmok jó formában tartása érdekében fejlessze az ízületek és szalagok rugalmasságát. Mindez tükröződik a járásban, a kegyelemben, a testtartásban, a mozgásmódban, és megvédi az esetleges sérülésektől - "
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A kreatin nitrogéntartalmú szerves sav. Természetesen gerinces állatokban termelődik. A kreatin közvetlenül az emberi testben képződik L-argininből, L-metioninból és glicinből. Ha a testednek hiányzik, fontos tudni, hogyan kell megfelelően szedni a kreatin-kiegészítőket
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Úgy gondolják, hogy a különösen intenzív testmozgás során a tejsav felhalmozódik az izmokban, ami fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. A legújabb kutatások szerint ez nem teljesen igaz. Mindenesetre megpróbálhatja minimalizálni az edzés kellemetlen mellékhatásait
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A testtömeg növelésekor vannak bizonyos szabályok. Először is, annak érdekében, hogy ne csak zsíros és magas kalóriatartalmú ételek kövérülhessenek meg, hanem az izommennyiség növelése érdekében, fehérje ételeket kell fogyasztania. Másodszor, egy új alak kialakításakor kombinálnia kell a kardio terheléseket és az erőgyakorlatokat
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden résztvevő arra törekszik, hogy megnyerje a versenyt. Egyébként nem lenne értelme megtartani őket. A sikeres kimenetel eléréséhez azonban nemcsak fizikailag és pszichológiailag készen kell állnia a győzelemre, hanem speciális stratégiát is ki kell dolgoznia
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szépség után az emberiség évek óta diétázik, és eltűnik a kozmetikusok irodáiban és az edzőtermekben. Bárhogy is próbálkozol, mindig van egy apróság, ami akadályozza a tökéletességet. A kézen lévő zsír az egyik legkellemetlenebb és legnehezebben eltávolítható ilyen apróságoktól
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A vállakon és a petyhüdt karizmokban felhalmozódott zsír visszataszítónak tűnik bármelyik nem képviselőjénél. Ennek az esztétikailag csúnya jelenségnek a megszabadulása érdekében heti 3-4 alkalommal erőgyakorlatokat kell végezni a vállöv izmain
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az orvosok nem javasolják az éjszakai sportolást - ez alvászavarokhoz vezet, bár a különböző embereknek eltérő a bioritmusuk, és egyesek számára az ilyen edzés nem káros. Ha több szabályt is betart - nem terheli túl a testet, sportolás után feltétlenül nyújtson nyújtó- és légzőgyakorlatokat, aludjon eleget -, akkor éjszaka sportolhat, de napközben is tanácsos a fizikai aktivitásra fordítani
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sokan a kanapén ülve órákon át gondolkodnak azon, sportolnak-e vagy sem. És a legtöbb esetben ezek a gondolatok azzal a ténnyel zárulnak, hogy más, fontosabb dolguk is van. Ebben az esetben az ember maga is bűntudatot ébreszt a fejében, és holnap minden megismétlődik
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Mindenki hozzászokott ahhoz, hogy csak okostelefonokra és különféle, akkumulátorral üzemelő berendezésekre van szükség. De testünk energiát is fogyaszt! Gyerekkora óta mindenkit megtanítanak gyakorolni ébredés után, de az életkor előrehaladtával az emberek többsége tíz perc alvást részesít előnyben a töltés helyett
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A szinkronúszás lenyűgözően szép és látványos sport. A közönségre gyakorolt hatást nemcsak a gyönyörű lányok, a jelmezek, a mozdulatok és a zene hozza létre, hanem az a nagyon egyszerű, hogy a vízben lévő lányok hogyan tudnak ilyen harmonikusan és tisztán működni, ilyen összetett alakokat adva elő
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok lány karcsú és gyönyörű testről álmodik. Egy speciális gyakorlatsor segítségével eltávolíthatja a felesleges zsírt. Ezenkívül ne feledkezzen meg a helyes egészséges étrendről. Csak a probléma átfogó megközelítése oldható meg rövid idő alatt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Milyen edzéseket válasszon, ha fogyni szeretne? Népszerű tévhit, hogy az intenzív kardió edzés elegendő a fogyáshoz. Valójában az erőedzést nem szabad elhanyagolni, ha fogyni akar. A kardió elengedhetetlen az edzéstervben, ha fogyni akar
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A rengeteg meleg ruházat elrejti az alak hibáit. A munkanap akkor zárul le, amikor már sötét van. Olyan idő van kint, hogy jobb, ha nem közelítünk az ablakhoz. Jobb lenne egy hangulatos kanapén, meleg takaró alatt. Ám végigaludni a hideg évszakot, és tavasszal csak egy medve ébredhet fel erőteljesen és vékonyan
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Hiú ügyek veszik körül, ritkán találunk időt magunkra. Ételkészítés, csecsemők etetése, takarítás … Az edzőteremben való edzés megfizethetetlen luxusnak tűnik mind idő, mind pénz tekintetében. És nem mindenki engedi meg magának, hogy otthoni sportszimulátorokat vásároljon
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A háborús játékok évszázadok óta népszerűek a férfi lakosság körében. A fiúk mindig "katonákat", "kozák-rablókat" és természetesen "háborút" játszottak. A technika fejlődésével a kis és nagy emberek lehetőséget kaptak arra, hogy a számítógépen Counter Strike-ot vagy DOOM-ot, a friss levegőn paintballozhassanak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
2014. szeptember 1-jén Oroszországban újjáélesztették a "Munkára és védelemre kész" komplexumot. Az Orosz Föderáció 12 régiójának lakói részt vesznek fizikai állapotuk tesztelésében. A megfelelő jelvény TRP szabványainak való megfeleléshez speciális képzést kell végrehajtania
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A 2014-es téli olimpia óta minden eddiginél jobban megnőtt az érdeklődés a bob iránt. Az orosz válogatott sportolói egyszerűen remekül szerepeltek ezeken a versenyeken, részben ez az oka annak a szoros figyelemnek, amelyet a nézők most mutatnak az adott sportág iránt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Jégkorongozni nem elég, ha csak rajongunk a sportért. Fontos az összes szükséges berendezés helyes kiválasztása is. A szabadtéri játékhoz a bot és a korcsolya elég lehet az Ön számára, de a pályán lévő profi jégkoronghoz ez nem lesz elég. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha arról álmodozik, hogy a lehető legrövidebb időn belül eltávolítja a megereszkedett hasat, akkor ez kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás alkalmazásával lehetséges. Ezenkívül emlékezni kell az étkezés idejére és annak összetételére
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A sport az energia átalakításának folyamatos folyamata, amelyet a test az edzés során a zsírégetésre és az izomépítésre fordít. Ahhoz, hogy ezek az átalakulások megtörténhessenek, a testnek fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és vitaminokat kell kapnia
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk a modern jégkorong sztárja. Ez a tehetséges szélső jelenleg a KHL-ben játszó Neva partjától védi a hadsereg színeit. Több szezonnal ezelőtt azonban Kovalcsuk a világ legjobb jégkorongligájában - az NHL-ben - ragyogott. Ilya Kovalcsuk az NHL-ben debütált a 2001-2002-es szezonban az Atlanta Thrashers csapatában
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A futball számos kiváló sportolót adott a világnak, akik fiúk és felnőttek millióinak bálványai lettek. A világhírű futballisták összes pompája közül Diego Armando Maradona tűnik ki. Diego Maradonna egyike azon kevés legnépszerűbb és legendás focistáknak, akiket még azok az emberek is hallottak és tudnak, akik még soha nem szerették a focit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Sok embernek volt alkalma életében legalább egyszer felvenni egy hokibotot. És el kell mondanom, hogy nemcsak "igazi férfiakról" beszélünk: ma az emberiség gyönyörű felének sok képviselője profi és amatőr hokit játszik. Ez azt jelenti, hogy a népszerű játék egyik fő kiegészítőjének helyes kiválasztásának témája szinte minden sportrajongót érdekelni fog
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden jégkorongozó fő eszköze a hokibot. Annak érdekében, hogy a játék megelégedést nyújtson minden kapura dobott korongtól és büszke legyen személyes eredményeire, okosan kell klubot választania. Ehhez figyelembe kell vennie néhány jellemzőt
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick és még valami, szintén "aero" vagy "turbó". Így néz ki minden kereskedelmi fitnesz klub menetrendje. Hogyan válasszuk ki a megfelelő edzéseket? Először tűzzön ki egy célt arra, hogy miért megy egyáltalán a klubba, majd kövessen egy egyszerű mintát
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Gyakran a kötél ugrása fájdalmat okoz a lábakban. Ennek számos oka lehet. Néha elegendő a cipő cseréje vagy az ugrás előtt jó felmelegedés, hogy megszabaduljon a fájdalomtól. Tíz perc ugrókötél egyenértékű harminc perc futással, ha figyelembe vesszük a szív- és érrendszeri és légzőrendszer, valamint az izmok terhelését
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A thaiföldi ökölvívást vagy Muay Thai-t Thaiföldön "nyolc végtag tudományának" nevezik, mert az edzés alapját képező edzés lehetővé teszi a harcos számára, hogy hihetetlen fizikai formát érjen el. A thaiföldi ökölvívást Thaiföldön tanítják a rendőrség és a katonaság, mivel lehetőségei a legközelebbi harcban a leghatékonyabbak
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A keleti táncok jelmezének nagy jelentősége van. Ő az, aki samakhan királynévé változtat, és egy keleti mesébe visz. A kéznél lévő anyagokból könnyen elkészíthető. Szükséges Szövet (könnyű és átlátszó, például sifon, krepp-sifon, szatén) Melltartó Gyöngyök Varrógép Szálak Tűk Olló Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Fiatal korban, amikor tele van erővel és energiával, a legtöbben nagy figyelmet fordítunk fizikai állapotunkra, rendszeresen foglalkozunk különféle sportágakkal. Az életkor előrehaladtával egyre nehezebb odafigyelni a testnevelésre, az időhiány, a fáradtság és más körülmények befolyásolják
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A modern nők elegendő időt szánnak az egészségre és a szépségre. Egy fitnesz klubban kombinálhatja ezeket az aggályokat, de azzal a feltétellel, hogy az intézmény megfeleljen bizonyos követelményeknek. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a fitnesz klub személyzetének szakmai színvonalára
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Ha el akarja kezdeni a gördeszkázást, ne ijedjen meg a különféle trükköktől. Tény, hogy sokukat kevésbé komplex, de nem kevésbé fontos trükkök alapján hajtják végre. A gördeszkázás alapja valójában csak egy trükk - Ollie (Ollie). Miután elsajátította és elcsiszolta ezt a trükköt, gyorsan megtanulja a többit
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Minden nap egyre több rajongója van a görkorcsolyának. A korcsolyázás folyamata kellemes és egészséges. Miután megtanulta, hogyan kell ragaszkodni a görgőkhöz, itt az ideje folytatni a legegyszerűbb trükkök megtanulását. Utasítás 1
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
Az egészséges és egészséges életmódra törekvőknek gyakran kell időt szakítaniuk a sportra elfoglalt munkarendjükben. A kondíció egyik legjobb és legegyszerűbb módja a kocogás. A kezdő futók számára gyakran felmerül a kérdés: melyik napszak a legelőnyösebb az ilyen edzésekhez?
Utoljára módosítva: 2025-01-24 17:01
A torna henger a leghatékonyabb és egyben a legegyszerűbb edzőgép. A legkisebb lakásban is van hely számára. A henger lehetővé teszi a sajtó, a kar, a hát és a láb izmainak tökéletes edzését. Habár a hengerfúrók nem túl sokfélék, a teljesítmény szempontjából kevés berendezés hasonlít hozzá