A rengeteg meleg ruházat elrejti az alak hibáit. A munkanap akkor zárul le, amikor már sötét van. Olyan idő van kint, hogy jobb, ha nem közelítünk az ablakhoz. Jobb lenne egy hangulatos kanapén, meleg takaró alatt. Ám végigaludni a hideg évszakot, és tavasszal csak egy medve ébredhet fel erőteljesen és vékonyan. És tudod, hogy ez a szám nem fog neked működni. Ezért minden este vágyakozással úgy gondolja, hogy mennie kellene edzésre, de … Hogyan kényszerítheti magát edzőterembe?
Szükséges
- - személyi edző;
- - társ a közös edzéshez;
- - kényelmesen elhelyezett edzőterem;
- - féléves vagy éves előfizetés a sportklubba.
Utasítás
1. lépés
Vonatozzon egy haverjával. A képzéssel kapcsolatos felelősség és rendszerességük viselése sokkal könnyebb együtt. Egy barátod edz mellette, és te megpróbálsz lépést tartani.
2. lépés
A legunalmasabb az, ha csak így edzünk, az egészség érdekében. Jobban képzelje el, hogyan szeretne kinézni, és tűzzön ki magának egy célt - a tökéletes megjelenés elérése érdekében. És amikor nincs kedved edzőterembe járni, emlékezz csak erre az ideálra, és ha nem akarsz búcsúzni az álomtól, elhagyod a házat.
3. lépés
Ne légy túl kemény magaddal, néha elcseszhetsz. Ha eljön az edzőterembe, és rájön, hogy az edzése ma egyáltalán nem megy, ne aggódjon. Úszhat a medencében, nyugodt tempóban kocoghat, vagy szaunázhat. Mindenesetre nem fogja szégyellni a saját lustaságát.
4. lépés
A jó alakért folytatott küzdelem lehetetlen az étrend megváltoztatása nélkül. De a legsúlyosabb korlátozások is kombinálhatók a böjti napokkal. Ha az edzésed különösen sikeres vagy intenzív volt, valami finomsággal jutalmazhatod meg magad. A jövőbeni öröm gondolata izgalmat, sportharagot ébreszt, és mindent megtesz, mint amennyit a jutalom gondolata nélkül tett volna. A lényeg az, hogy a gyomor ünnepe ne tagadja az edzőteremben az elmúlt években elért összes eredményt.
5. lépés
Vásároljon hosszú távú előfizetést. Amellett, hogy sokkal olcsóbb, mint az egyes órák egyszeri fizetése, az elveszett pénz gondolata kijön a nyugodt állapotából és elviszi az edzőterembe.
6. lépés
Szerezzen személyi edzőt. A személyi edző sokkal fegyelmezettebb, mint azt elképzelheti. Ha nem akarja elhagyni a házat, akkor emlékezni fog arra, hogy egy olyan ember vár rád, akit kényelmetlen cserbenhagyni. Ezenkívül a személyi edzővel folytatott órák sokkal hatékonyabbak lesznek, és ez is egy ok arra, hogy ne hagyja ki az edzéseket.
7. lépés
Csomagolja be a tornazsákot estére. Egy táska, amely már a megjelenése miatt emlékeztet arra, hogy ma edz, nagyszerű ösztönző lesz arra, hogy ne lustálkodjon. És kevesebb idő jut a reflexióra. Mit gondoljon, a táskát már összeszedték.
8. lépés
Tegyen ki magának konkrét célt. Döntse el, mit szeretne elérni a tornaterem edzésén. De ne legyen absztrakt "jól kinéző", hanem konkrét mutató. Például fogyjon 5 kilogrammal, vagy növelje a bicepsz térfogatát két centiméterrel. Feltétlenül adja meg a pontos dátumot, amelyre el kell érnie a célját. Ez sokkal könnyebbé teszi az edzés hatékonyságának felmérését, és kevésbé valószínű, hogy elveszíti az edzés iránti érdeklődését.
9. lépés
Ha a sportklubod rendelkezik további részlegekkel, iratkozz fel legalább az egyikre. Az osztályok időről időre történő váltása nagyon hasznos lehet. Másfél órás thaiföldi boksz vagy kung fu edzés nem fog ártani a sportprogramjának. És ez sokkal érdekesebb, mint a pályán való folyamatos futás vagy a súlyzó gurítása.
10. lépés
Próbáljon kényelmes edzőtermet tartani. Ha az otthona közelében vagy a napi útvonalon van, akkor sokkal nehezebb lesz okot kitalálni az edzés kihagyására. De aligha fog tudni rendszeresen áthajtani a fél városon.
