A sport az energia átalakításának folyamatos folyamata, amelyet a test az edzés során a zsírégetésre és az izomépítésre fordít. Ahhoz, hogy ezek az átalakulások megtörténhessenek, a testnek fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat és vitaminokat kell kapnia. Vitaminok és mikroelemek részvétele nélkül lehetetlenné válik a teljes értékű fehérjeszintézis, a szövetek oxigénellátása és a zsírégetés.
Utasítás
1. lépés
Az L-karnitin, a sportolók által szedett fő táplálékkiegészítő vitaminnak számít, bár ez nem teljesen igaz, mivel a szervezet képes önmagában szintetizálni ezt az anyagot. B11-vitaminnak is nevezik. A sportoló étrendjének elegendő mennyiségű L-karnitin nélkül a zsírégetés normális folyamata lehetetlen. A tény az, hogy a zsírsavakat a későbbi energia felszabadítással a zsírok lebontásának helyére szállítja. Ezenkívül az L-karnitin támogatja a teljes fizikai és szellemi tevékenységet, védi az ereket és segít ellenállni a stressznek. Az L-karnitin hozzájárul az állóképesség növeléséhez, és nélkülözhetetlenné válik az intenzív aerob edzés során. Általában a sportolók számára gyártott vitamingyártók az L-karnitint C, B3, B6, B12 vitaminnal és vasalkal kombinálva állítják elő, mivel ha ezen elemek egyike nem elegendő, az L-karnitin nem teljesen felszívódik a szervezetben. Az L-karnitin természetes forrásai a hal, a hús, a tej. Bár számos kutató megkérdőjelezi annak magas hatékonyságát, az L-karnitin továbbra is rekordokat döntött a sportolóknak szánt vitaminkomplexek és -kiegészítők értékesítésében.
2. lépés
A sportolók vitaminjainak rangsorában a következő az aszkorbinsav. A C-vitamin részt vesz az aminosavak (az ételből származó fehérjék bomlásterméke), a szteroid hormonok szintézisében és a kollagén képződésében.
3. lépés
A B-vitaminok, nevezetesen a B6 (piridoxin), a B3 (niacin), a B2 (riboflabin), a B12 (kobalamin) és a B1-vitamin (tiamin) óriási szerepet játszanak az edzés gyors eredményeinek elérésében. A fehérje anyagcseréje és hasznosulása közvetlenül függ a B6-vitamin bevitelétől a szervezetben. A B1-vitamin izomépítés közben befolyásolja a fehérjeszintézist és a sejtek növekedését. A B3-vitamin elengedhetetlen a megfelelő izomtápláláshoz edzés közben. A Riboflabin elsősorban sportoló nők számára hasznos. Részt vesz a glükóz metabolizmusában és a zsírsav oxidációjában. A B12-vitamin különösen fontos a vegetáriánus étrendet követõ sportolók számára, mivel ez az egyetlen vitamin, amely nem állati eredetű termékekbõl nyerhetõ. Ő szabályozza az idegrendszer aktivitását, és részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében.
4. lépés
Az E-vitamin elősegíti a sejtek növekedését, ezért az izmok növekedését, mivel megvédi membránjaikat a károsodástól. Az A-vitamin részt vesz a fehérjeszintézisben. Ő vesz részt az izmokban a glikogén felhalmozódásában, amely a zsír mellett a testben is fő energiaforrás. De nagyon óvatosnak kell lennie ezzel a vitaminnal, mivel nagy mennyiségben mérgező.
5. lépés
A sportolók számára a legtöbb vitamint egy szokásos gyógyszertárban vásárolhatja meg, de jobb, ha szaküzletekben vagy fitnesz klubokban szerzi be őket. Ott adják el a sportolók számára a vitaminkomplexumokat és -kiegészítőket optimális kombinációkban a sportban jelentkező speciális problémák megoldására. A szakértők a FitMax, a BioTech, a Nutrex és az IronMaxx márkájú vitaminokat javasolják felhasználásra.
