Mindenki hozzászokott ahhoz, hogy csak okostelefonokra és különféle, akkumulátorral üzemelő berendezésekre van szükség. De testünk energiát is fogyaszt! Gyerekkora óta mindenkit megtanítanak gyakorolni ébredés után, de az életkor előrehaladtával az emberek többsége tíz perc alvást részesít előnyben a töltés helyett. Szüksége van reggeli gyakorlatokra? Hogyan befolyásolják ezek a gyakorlatok a testet, és milyen gyakorlatokat javasolnak a napi használatra?
Reggel feltölteni feltétlenül szükséges. Nem csoda, hogy a gyakorlatsorozatot testmozgásnak hívják, valóban erőt, energiát és lendületet tölt fel a testben az egész napra. Ezenkívül a testmozgás jó hangulatban tartja Önt és nagy hatással van az immunrendszerre.
A reggeli gyakorlatok kezdete nagyszerű lesz, ha jó hangulatban és az egész családdal végzed. Ez nem csak az egészséget javítja, hanem a családot is összehozza. A hangulat javítása érdekében a gyakorlatokat kedvenc zenéje alapján hajthatjuk végre. Mielőtt éhgyomorra kezdene edzeni, meg kell inni egy pohár vizet. Ez megvédi a testet a kiszáradás veszélyétől. A gyakorlatok befejezése után legalább harminc perccel meg kell ennie a reggelit.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a töltés során semmi esetre sem szabad olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek nagyban megterhelik az izmokat. A testmozgásnak egyszerűnek kell lennie. Érdemes havonta legalább egyszer megváltoztatni a kiválasztott gyakorlatokat, megakadályozva a test megszokását. A teljes ébredés érdekében ki kell nyújtania a test minden részét, a fejétől a lábáig. Fontos figyelemmel kísérni a légzését is. A légzésnek nyugodtnak, egyenletesnek kell lennie. Légszomj nem megengedett.
Ha az életkorról beszélünk, akkor mindenki végezzen gyakorlatokat. Különösen azok számára hasznos, akik átlépték a harmincas küszöböt, de a szokások, különösen azok, amelyek annyira hasznosak, gyermekkoruktól kezdve alakíthatók ki legjobban. Ezért van egy csomó gyakorlat a fiatal anyák bemelegítésére, még csecsemőkkel párosítva is. A tiszteletre méltó korú emberek számára a testmozgásnak kombinálnia kell a lassúságot, a lágyságot, és figyelembe kell vennie testük összes tulajdonságát.
A testgyakorlás a nyirokrendszer megtisztításának egyedülálló módja. Röviden: a nyirokrendszer az első sor a test felszabadításában az egyik napról a másikra felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól.
A töltés legjobb kiegészítője egy kocogás (különösen friss levegőn), szobakerékpáron vagy futópadon végzett testmozgás lesz. Vannak, akik reggel még inkább fitneszközpontokban mozognak, de az a legjobb, ha ezek a tevékenységek legyőzik az otthoni gyakorlatokat.
A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy mint mindenben, most is kicsiben kell kezdened. Nem szabad először elkezdeni egy sor gyakorlatot, amely magában foglalja a felhúzásokat, a fekvőtámaszokat, a futást és más többé-kevésbé összetett gyakorlatokat. És még akkor is, ha úgy tűnik, nincs elegendő idő a töltésre, mindenképpen tíz percet kell erre szánnod, és a nap további részét optimizmussal és megfelelő ritmusban töltjük.
