Fitness 2024, November

Sokan arról álmodoznak, hogy megszabadulnak a lekerekített hastól, de nem mindenki hajlandó erre, hogy feladja kedvenc ételeit és termékeit. Lehetséges a has eltávolítása diéta nélkül, de ez sok erőfeszítést és egy kicsit több időt igényel. Utasítás 1

A vízszintes sávon történő felhúzás kiváló gyakorlat, amely mindenki számára elérhető az állapotának megőrzéséhez. Annak ellenére, hogy külsőleg nagyon egyszerűnek tűnik, megvannak a maga szabályai és végrehajtási árnyalatai, amelyeket mindenképpen meg kell ismernie ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen felhúzni

A felpumpált karizmok gyönyörű megkönnyebbülést hoznak létre, ami fontos mind a férfiak, mind a nők megjelenése szempontjából. Számos gyakorlat segíthet a kar izmainak meghúzásában otthon. Minden nap edz, és hamarosan képes lesz megcsodálni a szem és a forma kellemes tapintását

A gyönyörű tónusú has és a vékony derék minden nő álma, különlegessége, hogy ez az álom elérhető. Az extra has hatékony és gyors eltávolítása és a harmónia visszaszerzése érdekében be kell tartania a táplálkozás és a fizikai aktivitás bizonyos szabályait, valamint meg kell tanulnia a test tisztítását

Mindannyian tökéletesen tudjuk, mely izmokat kell edzeni a kívánt hangerő elérése érdekében. Könnyen megtalálhatja a bicepsz, a váll, a láb, a hát, a mellkas pumpálásának módját - mindez érthető és logikus, de hogyan pumpálja fel az alkarját?

A baba örökre megváltoztatja az életedet és a testedet is. Az összes nő körülbelül egynegyede császármetszéssel szül, és különösen keményen kell dolgoznia a pocak megszüntetésén a szülés után. És bár ezt nehéz megtenni, mégis vannak módok. Szükséges - az orvos konzultációja - táplálkozási program - rendszeres testmozgás Utasítás 1

Visszatartva a lélegzetét, nagy távolságokat úszhat meg a víz alatt, és egyes esetekben akár életét is megmentheti. Számos gyakorlat segíti a légző izmok és a tüdő fejlesztését. Vessen egy pillantást egy nagyon hatékony gyakorlatra, amely hosszú ideig tartja a lélegzetét

A tenisz nemcsak rendkívül jövedelmező sport, hanem izgalmas időtöltés is. A teniszezéssel erősíteni fogja izmait, fejleszti légzőszervi és szív- és érrendszerét. A rendszeres testmozgás segíthet megbirkózni a fejfájással és a depresszióval, a rossz étvágyzal és az álmatlansággal

A bokavédelem során a kéz védelmére gyakran használnak bokszkötést, amelyet kesztyű alatt tekercselnek fel. Ha nincsenek speciális poliészter kötései, használjon a gyógyszertárban kapható szokásos rugalmas kötést. A bokszkötést a következő módon tekerheti fel

A baseball egy hagyományos amerikai sport. Nem kevésbé népszerű a tengerentúlon, mint a jégkorong és az amerikai futball. Minden baseball játékos fő felszerelése egy denevér. A játékosok eltalálták a labdát. A bitek általában fémből és / vagy fából készülnek

A hasítások képessége a legjobb mutató a jó lábfeszítésnek és a csípőnyílásnak. Mindenkinek lehetősége van bármely életkorban megtanulni, hogyan kell a zsinegre ülni. A lényeg, hogy naponta végezzünk nyújtó gyakorlatokat. Utasítás 1

Jelenleg a szakmai és nem csak a csapatok sportarénájában nagyon fontosak edzőik és vezetőik tulajdonságai. Az első szakasz természetesen az a képesség, hogy bemutathassa csapatát a közvélemény előtt. Ennek a feladatnak a teljesítéséhez bizonyos készségekre és cselekvésekre van szükség

A jégkorong egy gyönyörű és szórakoztató játék. Maguk játékosok számára azonban ez a sport erősen traumatikus, ezért a játékos védelmére külön követelmények vonatkoznak. Fontos része a sisak. Utasítás 1. lépés A sisak kiválasztásakor ügyeljen a súlyára (nem lehet nehéz)

Minden felhúzási lehetőségnek megvannak a maga jellemzői. A terhelt izmok ugyanazok, de az ékezetek a felhúzások minden változatában eltérõen helyezkednek el. A felhúzások során az alkar, a brachialis izom, a tricepsz, a bicepsz, a fogazott, a kerek, a trapéz és más izmok vannak a legfejlettebbek

A tökéletes lábak olyan álom, amely nem hagy magára egyetlen nőt sem. Természetesen elsősorban a női gyönyörű lábakon figyelnek a férfiak. És a mellkasra, a nyakra, a szemre néznek, mosolyognak utoljára. Minden nőnek tudnia kell, hogyan lehet néhány hét alatt igazán tökéletes, szép és karcsú a lába

A ház gyermekei örömet okoznak. De az a tény, hogy a gyerekek imádják a szabadtéri játékokat, és közben elesnek, problémát jelent. Javasoljuk, hogy készítsen otthon egy igazi sportszőnyeget. Védi a gyermekek szabadidejét és kíméli az idegeit

Miből nő általában a súly? Általános szabály, hogy attól, hogy az ember sokat eszik és keveset mozog. Mindenki tudja, hogy azok, akik nagy adag gyorsételt vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, általában jobbak. De lehet, hogy egy személy egészséges életmódot folytat, fitneszel foglalkozik, és úgy tűnik, hogy nem eszik túl, de a súly még mindig növekszik

A capoeira (capoera, capoera) egy fantasztikusan szép és hatékony harcművészet, amelynek több közös vonása van a tánccal, mint a verekedéssel. Brazíliából származik, és gyorsan elnyerte a világméretű elismerést. Szükséges - sportruházat

A mell mindig különös aggodalomra és aggodalomra ad okot tulajdonosainak. Végül is minden nő azt akarja, hogy az alakja a lehető legtökéletesebb legyen. És ezt elérni egy gyönyörű alakú magas mell nélkül szinte lehetetlen. A mellkép lenyűgöző mennyisége érdekében sok szépség minden áldozatra készen áll, akár műtéti beavatkozásokig és kimerítő gyakorlatokig

Mindenki gyönyörű akar lenni - nők és férfiak egyaránt. Ez utóbbiak számára nem mindig könnyű ebben a tekintetben - a férfiak nagyon nagy százaléka gyakran iszik sört, és később szenved attól, hogy képtelen eltávolítani az esztétikus "sör"

A hátsó zsír felhalmozódása nem a legszebb látvány. A vállpengék alatt megereszkedett duzzanat és a hát alsó részén egy zsíros öv valószínűleg nem díszít legalább valakit. Meg lehet és kell is szabadulni tőlük - nem lesz olyan nehéz, mint sokan elképzelik

Még ha fekete öved is van a karatéban, ez nem garantálja, hogy győzni fogsz egy utcai harcban. Az utcai harc nem teljesítmény a bírák és a nézők előtt (mint a harci sportokban), hanem heves küzdelem. Nincs kegyelme és nincsenek szabályai. Inkább egy szabály van:

A modern nők különös figyelmet fordítanak a csípőre és a hasra, igyekeznek tökéletes formában tartani őket, és szükség esetén csökkenteni a hangerőt. Ha nem vagy elégedett keskeny csípőddel, és nem tudod, hogyan lehet a legjobban bánni velük, kezdd el erőteljesen megerőltetni őket

Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell ökölbe szorítani és tartani az ütést, hogy elkerülje a kéz károsodását. Ugyanolyan fontos lesz, hogy ezt a készséget eljuttassuk az automatizmushoz, mivel a ringben nincs idő arra összpontosítani a figyelmét, hogy miként tartsa meg az öklét

Lehetetlen széles, lenyűgöző mellizmokat elérni, ha nem figyelsz a speciális edzésre. Ehhez a gyakorlatok egész sora biztosított. Minden nap 15-20 perc órákra van szükség, hogy egy hét múlva látható eredményt érezzen. Utasítás 1

Egészen egyszerűen fel lehet építeni az izmokat a vízszintes sávra. Ehhez van egy speciális gyakorlatsor. Ezekkel rövid idő alatt eléri a célját. A fő terhelés a saját súlyának emelése. Utasítás 1. lépés Vízszintes sávon végzett edzés során a mellkas, a nyak, a karok, a hát, a tricepsz és a bicepsz izmait edzi

Az utcai sportolók - a parkour hívei - modern mozgása meglepi és örömet okoz azoknak az embereknek, akik arról álmodoznak, hogy ugyanazokat a trükköket sajátítsák el és szabadon érezzék magukat a metropoliszban. Aki elegendő időt szán az edzésre, megtanulja érezni testét, fejleszti a rugalmasságot, az agilitást és az ügyességet, megtanulhatja a parkourt

Erős ököl szükséges az emberiség bármely férfi tagjának. Senki sem tudja, hogy alakul a késői hazatérés, fényes nappal pedig szükség lehet az érdekek védelmére a vagyonba való behatolás vagy a fizikai erőszak, valamint az élet közvetlen fenyegetése elleni védelem érdekében

A rangok és a sportcímek rendszere a sportolók szovjet edzésének öröksége. Főleg Oroszországban és számos FÁK köztársaságban létezik. Nyugaton a sportoló rangját az övek besorolása határozza meg, például a judóban és a karatéban, valamint a sportteljesítmények:

A karate olyan harcművészet, amely rengeteg fizikai és szellemi erőt igényel a fárasztó edzés során. A karate Kínából származik. Kétféle módon lehet megtanulni a karate-et. Az első az, hogy kezdje el saját maga csinálni otthon (ha természetesen a lakás méretei lehetővé teszik)

Korcsolyázni soha nem késő. És ami a legjobb, először csak próbáljon a gördeszkán állni, vagy lassan haladjon előre. A testének meg kell szoknia az új helyzetet. Álljon a korcsolyára, próbálja meg eltolni a testsúlyát az egyik lábáról a másikra, megtalálja a korcsolya egyensúlyát

A legeredményesebb nem annyira erős, mint gyors ütés. Ez nem meglepő, mert az ellenségnek egyszerűen nincs ideje felkészülni rá. Ezért az ütközési sebesség fejlesztése az egyik fő irány bármely harcos kiképzésében. Szükséges - kis átmérőjű keménygömb

Az egykaros fekvőtámaszok nehézségi szintjét magasnak értékelik. A kezdők számára jobb, ha nem hajtanak végre ilyen gyakorlatot, mert tökéletesen fejlett testizmok szükségesek a teljesítéséhez. Az egykaros fekvőtámaszok a teljes vállövet és az összes mellizmot edzik

Erős ütés nélkül a csata minden értelme elvész. Bebizonyosodott, hogy a nyugodt kézzel elért ütés rendelkezik a legnagyobb erővel. A kéz gyorsabbá tétele érdekében az antagonista izmokat kikapcsolják a munkából. Először is ezek a bicepszek. Az ütést a láb erős nyomásával és a test megfordításával kell végrehajtani

Régóta futsz. A kocogás belépett az életedbe, és jól tudod e gyakorlatok előnyeit. De idővel valami újra vágyik például, hogy több távot fusson le ugyanabban az időben. Röviden: gyorsabban akar futni. Mit kell tenni a sebesség állóképességének növelése érdekében?

A hasizmok nem egy izom, hanem egy csoport. Ezért nagyon fontos, hogy észrevehető megkönnyebbüléssel tökéletesen szivattyúzott hasat szerezzünk, és mindegyik hasizom számára egy teljes komplexumot alakítsunk ki. Ha csak egy módon lendíti a hasizmat, ne csodálkozzon, hogy csak a helyi változások lesznek észrevehetőek

Mindenki szeretne erős lenni, megvédeni önmagát és szeretteit. Ezért felmerül a kérdés: hogyan lehetne kifejleszteni az ütés erejét. Sőt, napjainkban önvédelem nélkül kellemetlen helyzetbe kerülhet, vagy akár megnyomorodhat. Tehát hogyan lehet megtanulni gyorsan és keményen ütni annak érdekében, hogy leüthesse az ellenséget vagy kikapcsolja

A fenék nemcsak a legmasszívabb, de a legvonzóbb izom is az emberi testben. Annak érdekében, hogy a pap csak csodáló pillantásokat vonzzen, célszerű rendszeres gyakorlatokkal jó formában tartani. Szükséges - testépítő; - súlyzók

Igazán erős ütés érhető el, ha nyugodt kézzel adják. Ebben az esetben éles és harapós lesz. De hogyan lazítja a kar izmait? Ez meglehetősen nehéz, mert amikor támad, az izmok automatikusan megfeszülnek. Az ökölvívók között meggyőződés volt, hogy a győzelemhez patkót kell kovácsolni a szerencséért a harc előtt

Elég jó eredmény - 3 km lefutása 12 perc alatt. Azonnal el kell foglalni, hogy ennek eredményét csak az a képzett ember tudja elérni, aki nem kényezteti magát cigarettával, és általában a futás számára rendszeres dolog. Ha tudni szeretné, milyen további ajánlásokra van szükség ahhoz, hogy 3 km-t 12 perc alatt lefusson, nézze meg ezt a cikket