Miből nő általában a súly? Általános szabály, hogy attól, hogy az ember sokat eszik és keveset mozog. Mindenki tudja, hogy azok, akik nagy adag gyorsételt vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, általában jobbak. De lehet, hogy egy személy egészséges életmódot folytat, fitneszel foglalkozik, és úgy tűnik, hogy nem eszik túl, de a súly még mindig növekszik.
A súlygyarapodás leggyakoribb oka a táplálékkalória-bevitel és az energiafelhasználás közötti különbség. Még akkor is, ha csak salátákat és zöldségeket fogyaszt, de ugyanakkor nyugodtan ül, alig mozog, akkor is több ételt fogyaszthat, mint amennyire a testnek szüksége van. A súly növekedni fog. Annyi kalóriát kell beszereznie, amennyit a fizikai aktivitás során elfogyaszt. A súly nőhet annak a ténynek köszönhetően, hogy nem alszol jól. Az alváshiány hatalmas stresszt jelent a szervezet számára. És ebben az állapotban, mint tudják, hajlamos a készletek elbocsátására, ráadásul az anyagcsere lelassul. Észre sem veszi, hogy a "könnyű étkezések" szünetei milyen gyakoriak lettek, mivel az alváshiány fokozott étvágyhoz vezet. Ugyanez vonatkozik a normális stresszre is. Ha minden nincs rendben az életedben, akkor jelentősen megnő a plusz kilók gyarapodásának kockázata. Egyes gyógyszerek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a test elkezd hízni. Például egyes migrén, depresszió, magas vérnyomás, cukorbetegség elleni gyógyszerek ilyen hatást fejthetnek ki. Az olyan gyógyszerek, mint a szteroidok és bizonyos hormonális gyógyszerek, akár elhízáshoz is vezethetnek. Ha az életmódodban semmi sem változott, de elkezdett szedni néhány gyógyszert, és hízik, akkor az ok talán éppen bennük rejlik. Ebben az esetben kérdezze meg orvosát. Ne szakítsa meg a gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvoshoz fordulna, mivel ez kellemetlen és meglehetősen súlyos következményeket okozhat. Előfordul, hogy a súlygyarapodás annak a ténynek köszönhető, hogy egészségügyi problémái vannak. A pajzsmirigy kevesebb hormont képes előállítani, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Tünetek: álmosság, állandó fáradtság, hűtési intolerancia. Az állapotot hipotireózisnak nevezik, és nem ritka. Ezért, ha kétségei vannak, keresse fel orvosát, és végezze el a pajzsmirigyhormon-tesztjét. Az is előfordulhat, hogy a testben felesleges a kortizol, ez a helyzet is hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az is előfordul, hogy egy személy fitneszel foglalkozik, és a súlya tovább növekszik. Az emberek a fogyás érdekében kezdenek edzeni, de most eltelt pár hét, és a mérlegben szereplő szám nőtt! Ha ez rólad szól, akkor ne rohanjon le az órákról. Ennek oka van. Ha nemrég kezdtél edzeni, és előtte még soha vagy nagyon régóta nem foglalkozol sporttal, akkor az első pár hétben a szervezet visszatartja a folyadékot a szervezetben, így megbirkózik a stresszel. Várjon egy keveset, és minden úgy megy, ahogy kell - a súly csökkenni kezd. Emellett a tömeg abból a tényből nő, hogy a testben lévő zsíros lerakódások helyett izomszövet jelenik meg. Súlyuk nagyobb, de kevesebb helyet foglalnak el. Használjon mérőszalagot, hogy biztosan pozitív eredményt érjen el. Más oka is lehet. Ha hazajön egy edzésről, és eszeveszett étvágyat tapasztal, ürítse ki a hűtőszekrényt, majd feküdjön le - akkor ebben az esetben is jobban lehet. A diéta kalóriabevitelének növelése azt jelenti, hogy még mindig kevesebb energiát használ fel, mint amennyit az ételből kap.
