Erős ököl szükséges az emberiség bármely férfi tagjának. Senki sem tudja, hogy alakul a késői hazatérés, fényes nappal pedig szükség lehet az érdekek védelmére a vagyonba való behatolás vagy a fizikai erőszak, valamint az élet közvetlen fenyegetése elleni védelem érdekében. Nem olyan nehéz öklöt készíteni - a gyakorlatok egyszerűek, az egyetlen feltétel a szisztematikus edzés.
Szükséges
- - köteg papír
- - csuklótágító
Utasítás
1. lépés
Minden nap végezzen fekvőtámaszt a csülökön, kemény felületen pihenjen. Ez elősegíti a csülök kezdeti előkészítését a csonttömeg megkeményedésére, és felkészíti az öklét arra, hogy reflexszerűen összeszoruljon a maximális károsodás érdekében.
2. lépés
Használjon kézi bővítőt. A gumigyűrű a legjobban működik, és ez a legolcsóbb eszköz a tapadáserősség fejlesztésére. Amikor a csülök működik, a tapadás ereje meghatározza az ököl összeszorításának erejét, valamint az intenzív edzés és gyakorlati alkalmazás során a sérülések hiányát. Minél erősebben nyomja meg a kezét, annál kevésbé károsodik a kéz, és annál kevésbé valószínű, hogy erős ütésekkel károsítja a falangok és szalagok csontjait.
3. lépés
Vegyen egy csomag papírt vagy egy csomag újságot, a csomag vastagságának körülbelül tíz centiméternek kell lennie. Rögzítse ezt a köteget a falon egy speciális zsebben. Gyakoroljon egyenes lyukasztókat ezen a veremen, váltakozva a jobb és a bal kéz között, a maximális ütőerő 90% -ánál, és minden nap vegyen ki egy papírlapot.
