A felhúzott pocak minden nő álma, ráadásul egészen kivitelezhető. A rugalmas és edzett hasizmok nemcsak szépnek tűnnek, hanem a belső szervek jól összehangolt munkáját is támogatják. Elég, ha van türelmed és egy kis idő, amit a saját megjelenésed és egészséged gondozására fordítasz. Átfogóan kell megközelíteni a derék és a has felesleges zsírtartalmának megszabadulását.
Szükséges
Sportszőnyeg, méz, száraz mustár, élelmiszer-film, valerianus gyökér, kamilla, zuhany
Utasítás
1. lépés
Lazítsa el a hasát hasizom edzéssel.
Feküdj a földön. Hajlítsa a lábát térdre. Kulcsold össze a fejed hátsó részén. Emelje fel a fejét és a vállát a padlóról. Ne emelje le a lapockákat a padlóról. Nyújtsa vállát hajlított lábához kis lengő amplitúdóval. Tartsa ebben a helyzetben 1 percig. Pihenjen.
Kiinduló helyzet, hanyatt fekve. Nyújtsa az egyik lábát felfelé. Nyújtsa vállát a megemelt lábhoz. Egy perc múlva pihenjen és cserélje ki a meghosszabbított lábat.
Feküdj a hátadon, tedd a kezed a test mentén. Emelje fel az egyenes lábakat a padló fölé. Rajzoljon képzeletbeli számokat a levegőbe húzott lábujjakkal, egytől kilencig. Ne emelje fel a hátát a padlóról.
2. lépés
Végezzen önmasszázst.
Feküdj a hátadon. Helyezze a tenyerét a gyomrára, és körkörös mozdulatokkal mozogjon az óramutató járásával megegyező irányba.
Dörzsölje a hasat a tenyér oldalával, mintha fűrésszel fűrészelne.
Nyomja össze a tenyerét ököllel, és tekerje csülökkel és gyúrja le a zsírlerakódásokat.
3. lépés
Végezzen mézmasszázst és testpakolásokat.
1 teáskanál mézet őröljön meg a tenyere között. Tegye a tenyerét a gyomrára, és élesen tépje le. Végezze el ezt a masszázst az egész problémás területen. Zúzódások alakulhatnak ki a bőrön. Fontos, hogy ne legyenek belső szervi betegségei.
Keverjünk össze 2 evőkanál. kanál méz és 1 evőkanál. egy kanál száraz mustár. Kenje meg ezt a keveréket a derekán és a gyomrán, csomagolja be fóliával. Séta 1 órán át. Csináld 8-10 napig.
4. lépés
A problémás terület hidromasszázsának elvégzése.
A zuhany alatt állva irányítson egy erős vízsugarat a hasra. Forró és hideg vizet váltakozva. Az eljárás végén dörzsölje meg a nedves hasat frottír törülközővel.
5. lépés
Vegyünk gyógynövényes fürdőket, hogy eltávolítsuk a felesleges zsírt a testből.
30 g valerian rizómákat őröljön porba. Öntsön 1 liter hideg vizet és hagyja 1 órán át. Ezután forraljuk 20 percig, szűrjük le és öntsük a fürdőbe. Fürdessen lefekvés előtt. Az eljárások folyamata 10-12 nap.
Öntsön forró vizet a gyógyszertári kamilla virágára (100 g / 2 l). Hagyja 2 órán át, szűrje le és öntse a fürdőbe. Feküdj meleg fürdőben 15 percig lefekvés előtt, 10-12 napig.
