A capoeira (capoera, capoera) egy fantasztikusan szép és hatékony harcművészet, amelynek több közös vonása van a tánccal, mint a verekedéssel. Brazíliából származik, és gyorsan elnyerte a világméretű elismerést.
Szükséges
- - sportruházat;
- - kívánság.
Utasítás
1. lépés
Válassza ki a megtanulni kívánt capoeira stílust. Több közülük van. Angola - a mozgások lassúak, ez egy "alacsonyabb technika": a játékosok szinte a föld ritmusán, félig ülve másznak a dob ritmusára. A Reginal szórakoztató, akrobatikus stílus, magas testtartással és éles mozdulatokkal. A Benguela a rejinal és az angola stílus keveréke. A Maculele egyfajta rituális tánc rövid botokkal; a játékosok jobb kézzel ütnek, teljesítve az egyes dobritmusokat.
2. lépés
Ha először hallasz ilyen típusú harcművészetekről, kezdd el az első szinten - tanuld meg az alapvető mozgásokat és testtartásokat. Általánosságban elmondható, hogy a teljes capoeira technika hagyományosan három szintre osztható: a második fordított helyzet, a rackek és a kezek pozícióinak végrehajtása, a harmadik pedig markáns technika.
3. lépés
Ismerje meg a capoeira alapvető elemeit. Ez jinga, rasteira, váltó. A "Jinga" portugálul "lengő járást" jelent. Ez nem statikus tartás, hanem szüntelen mozgás, egy inga lépés, amelyben a test súlya egyik lábáról a másikra mozog. Rashteira egy elsöprő mozdulat, amelyet mindkét lábbal hajtanak végre, és arra használják, hogy gyorsan az ellenfél háta mögé menjen. Relé - forgó mozgás, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megváltoztassa a mozgások szintjét fentről lefelé és alulról felfelé, azonnal megközelítse az ellenséget, vagy eltávolodjon tőle. A capoeira főállása nagyon alacsony, a lábak szélesek egymástól.
4. lépés
A capoeira gyakorlásához nincs szükség speciális edzésre, bár a jó sportforma nem fog ártani, az akrobatikus képességek különösen hasznosak lesznek. A Capoeira tökéletesen arra tanít, hogy irányítsa saját testét, koncentráljon, fejleszti a rugalmasságot és koordinációt, a plaszticitást és a ritmusérzéket. Ez egy csodálatos energiájú művészet, amelyhez nehéz közömbös maradni.
