Nagyon fontos megtanulni, hogyan kell ökölbe szorítani és tartani az ütést, hogy elkerülje a kéz károsodását. Ugyanolyan fontos lesz, hogy ezt a készséget eljuttassuk az automatizmushoz, mivel a ringben nincs idő arra összpontosítani a figyelmét, hogy miként tartsa meg az öklét.
Utasítás
1. lépés
Pihenjen a kezén. Ütésre készülve ne erőltesse, hogy ne fárassza el az alkar és a kéz izmait.
2. lépés
Hajlítsa meg rózsaszínű, gyűrűs, középső és mutatóujjait, hogy hegyei a tenyér közepén nyugodjanak. Ez megjavítja az ujjait, és megakadályozza a nem kívánt következmények sok helytelen ütését.
3. lépés
Hüvelykujjával fedje le a mutató- és középső ujjak középső falainak külső részét.
4. lépés
Vegyen egy helyzetet az ecsettel úgy, hogy annak külső felülete egyenes vonalat képezzen az alkar külső felületével. Sok kezdő ökölvívó fő hibája a csuklóhajlítás, amely erős ütéssel gyakran csuklótörésekhez vagy -mozdulatokhoz vezethet. Ne kövesse el ezt a hibát.
5. lépés
Az ütés pillanatában, szemben az előkészítő mozdulatokkal, amikor a kezét és az ujjait lazán kell tartania, tartsa szorosan az öklét. Ez növeli a hatás erejét és csökkenti a sérülés valószínűségét.
6. lépés
Sztrájkoljon a metacarpalis csontok, főleg a középső és a mutatóujj fejével, mivel kevésbé sérülékenyek, és erősebb és erősebb hely van az öklön. Annak érdekében, hogy a sztrájk az Ön számára nem kívánt következményekkel járjon, tanuljon meg nagyon szelektív módon kiválasztani a sztrájk célpontját.
7. lépés
Edzés közben pamutszövet csíkokkal védje meg az ökölszalagokat a rándulásoktól. Ezeket a tekercseket sportüzletekben értékesítik. Minden ilyen kötés hossza körülbelül 2,5 méter és vastagsága 3 cm. Rugalmas kötést is használhat a rögzítéséhez. Ez öklét helyes és sokkal kevésbé veszélyes helyzetben tartja ütéskor. Végül megszokja a kezének helyzetét, és a jövőben megtanulja automatikusan ökölbe szorítani és markolni.
