Minden fiú álma az az erős ütés, amely miatt az ellenfél a kiesésbe eshet. Muhammad Ali és Mike Tyson ütésének ereje továbbra is legendás. Valójában teljesen megtanulható egy erős ütés végrehajtása - mindez az edzés rendszerességétől és a vágyadtól függ.
Szükséges
Stopper, boxzsák, kesztyű
Utasítás
1. lépés
Mint tudják, egy erős ütés az ököl sebességéből és az alkalmazott tömegből áll. Tiszta fizika - Newton második törvénye szerint az erő egyenesen arányos a tömeg és a gyorsulás szorzatával.
2. lépés
Ahhoz, hogy a kezed gyors legyen, fejlesztenie kell az állóképességet, a sebességet és az izmok fejlődését. A felhúzások segítenek az állóképesség fejlesztésében. A kézsebességet a padlón történő fekvőtámaszokkal lehet legjobban edzeni. Sőt, a legjobb, ha csak a gyorsaságra építünk push-up edzéseket, például percenként 20-szor push-up-ot. Ettől gyors lesz a kezed.
3. lépés
A következő lépés megtanulni, hogyan lehet sok ütést végrehajtani rövid idő alatt. Míg néhány edző azt tanácsolja, hogy puszta öklével üsse meg a boxzsákot, kesztyű használata lehetővé teszi, hogy erősebben edzzen, és gyorsabban kifejlesszen egy erős ütést. Érjen el 30 találatot percenként, anélkül, hogy aggódna az ütés erejétől - és akkor már közel lesz a célhoz.
4. lépés
Egyetlen erős és pontos sztrájk végrehajtása a képzés utolsó szakasza. Az erőteljes ütéshez be kell fektetnie a saját testsúlyába. Ehhez a támasztólábra kell tolnia a masszát (ha jobb kézzel üt, akkor jobbra). Amint kiegyenesedik a keze, egész testével rá kell nyomnia. Ez egy olyan ütés fog kiütni.
