Minden harcművészet középpontjában a közvetlen ütés megrendezése áll. Ennek az elemnek a gyakorlása nélkül lehetetlen haladni és újat tanulni. Érdemes ezt a kérdést részletesebben megérteni.
Szükséges
- - körte;
- - kesztyű;
- - 2 makiwars;
- - sportruházat;
- - tréner;
- - partner.
Utasítás
1. lépés
Gyakorolja a helyes kézelhelyezést. Először kérdezze meg edzőjét, hogy mutassa meg, hogyan kell helyesen fogni a kezét, amikor előkészíti és leadja a közvetlen találatot. A kezdeti helyzetben a kéznek az arc közelében (boksz) vagy az övnél (karate) kell lennie. Ezután egy éles mozdulattal igazítsa ki, és vigye előre az öklét. Sőt, a kezet nyugodtan kell kidobni, és csak az utolsó pillanatban kell összeszorítani az öklét. Akkor az ütés erős és harapós lesz. Ügyeljen arra, hogy a véghelyzetben teljesen kinyújtva legyen.
2. lépés
Gyakorold megütni a levegőt. Miután átadta ezt az elemet egy oktató irányításával, gyakorolja. Először is a légicsapás utánzása megfelelő. Sokan nem tudják, de ez egy nagyon hatékony módszer a gyakorláshoz. Bemelegítésként végezzen 100 ütemet a fő edzés előtt. Bemelegít és egyszerre gyakorolja a közvetlen ütéstechnikáját.
3. lépés
Üsd be a táskát. Rövid idő elteltével vegye be a táska vagy a táska megütését az általános előkészítésbe. Eleinte ne üss túl erősen, dolgozz a technikán. A legfontosabb, hogy minimalizálja a sérüléseket a táska kezelésekor. Adjon egy éles, egyenes ütést, és tartsa az öklét néhány milliméterre a cél felületétől. Ezután üsse meg a labdát, alig érintve meg a körtét. Fokozatosan növelje a közvetlen ütés erejét és sebességét.
4. lépés
Vonatozzon egy partnerrel. A technika gyakorlása és az öklének a körtére való megtöltése után dolgozhat az ütés sebességén és az általános állóképességen. Ehhez még egy emberre lesz szükség. Kérje meg az edzőt, hogy mindkét kezében tartsa a makiwarát. Adjon éles, egyenes ütéseket minden makiwara-hoz. Csináld mindezt mozgásban. Először az ellenség mozog feléd, majd te az ellenség felé. Gyakorold ezt az elemet minden edzésen.
5. lépés
Alkalmazza a sparringban tanult összes képességét. Most erősítse meg az egyenes ütést valódi konfrontációban egy versenytársával vagy ellenfelével. Kötözze be jól a kezét, és vegyen fel ökölvívót vagy kéz-kesztyűt. Adj közvetlen ütő ütéseket a visszavonuló és közeledő ellenségnek ugyanúgy, mint a makiwarssal.
