Néhány sportoló számára az izomépítés komoly probléma, amelyet egyszerűen nem lehet megoldani azzal, hogy rendszeresen edzőterembe járunk. Különleges táplálék-kiegészítők, fehérjék segítenek rajtuk, amelyek sajnos nemcsak drágák, de nem is járnak mindig egészséggel. Sokan hajlamosak összehasonlítani ezeket az anyagokat az anabolikus szteroidokkal, ezért igyekeznek helyettesíteni őket.
A fehérje egy speciális fehérjetartalmú keverék, amelyet az emberi test tökéletesen felszív és hozzájárul az állandó izomtömeg gyors felépüléséhez. A fehérje nem tudja kiszorítani az atléta által az ételtől kapott szokásos fehérjét, ugyanakkor lehetetlen egy egyszerű étrenddel is helyettesíteni, amelynek magas az elemtartalma, mivel az ételből nyert zsírok és szénhidrátok negatívabb, mint pozitív hatással vannak az ábrára.. Ezenkívül ebben az esetben a sportolónak világos étrendet kell készítenie, amely tartalmazza a különböző fajok, növények és állatok fehérjéinek megfelelő arányát. Erre azért van szükség, hogy a szükséges aminosavak teljes spektruma bekerüljön a testbe.
A diéta
A fehérjében gazdag ételek a következők:
- csirkemellek,
- máj, - tenger gyümölcsei, - alacsony zsírtartalmú túró, - könnyű sajt, - hüvelyesek, - csirke fehérjék, - tej, - kefir.
Mód
A testépítés szakemberei javasolják egy speciális étkezési rend kialakítását: másfél-két óránként fogyasszák a fenti ételeket kis száz grammos adagokban. A nap folyamán meg kell szereznie az izom gyors felépítéséhez szükséges arányt: két gramm fehérje a saját testsúly kilogrammjában.
Úgy gondolják, hogy a közönséges tejpor ésszerű alternatívája a fehérjéknek, ami mellesleg számos fehérje turmix alapja. Ez a bonyolult termék, amelynek több mint egyharmada tejsavó- és kazeinfehérjéből áll, további ötven százalékuk a szervezet számára hasznos szénhidrát.
Sok sportoló az ilyen értékes fehérjékért folytatott küzdelemben átáll a bébiételek használatára. Annak ellenére, hogy valamivel kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a fehérjék, éppen ez provokálja a gyermek testének növekedését és fejlődését, amelyet a sportolók ügyesen használnak saját izmaikhoz képest. A szakértők azt tanácsolják, hogy a bébiételek fehérjehiányát speciális BCAA aminosavakkal kell pótolni, amelyeket speciális arányban kell hozzáadni minden 2-3 kilogramm bébiételhez.
Ezt a szórakoztató módszert azonban az egyik legdrágábbnak tartják, és törvényes joga van a létezésére, különösen azokban az esetekben, amikor a fehérje-kiegészítők nem állnak rendelkezésre.
