Eső az utcán. És még a széllel is. Le kell mondanunk a kocogást? Semmi ilyesmi! A szakértők azt javasolják, hogy ne halasszák el az edzéseket a jó idő beköszöntéig: elvégre sokáig várhat rá. Ha az ablakon kívül rossz idő van, csak ki kell választania a megfelelő felszerelést.
Eső felszerelés
Ha az ablakon kívül meleg volt, jobb volt az öltözködés az esőben való futáshoz. A "lélegezni" képes multifunkcionális sportruházat megfelelő. Ez a forma nem zavarja a levegő áthaladását, eltávolítja a nedvességet a test felületéről és elég gyorsan megszárad.
Nem szabad nedves időben futni pamutruhában. Ez az anyag gyorsan nedvesedik és nehézzé válik. Nem ajánlott a poliészter nadrág viselése is: meleg időben melegek lehetnek. Jobb rövidnadrágot használni.
Fedje le ingét vagy pólóját vízálló széldzsekivel. Ha meleg lesz, leveheti.
Védje a fejét egy fényvédővel, egy napellenzővel. Ez megakadályozza, hogy az esőcseppek az arcodra essenek. A sapkát nehéz megtenni, ha szemüveget kell viselnie. A napellenző megbízhatóan megvédi a lencséket a nedvességtől.
Nedves időjárás futócipő
Az esős időjárás latyakot okoz. Egy ilyen bevonat rontja a cipő tapadását a felületen. Hogyan lehet elkerülni a csúszást? A legjobb megoldás az, ha készít egy speciális, nagyon mély futófelületű futócipőt. Ezzel a talppal a futó magabiztosan érzi magát a futópadon, aszfaltozott vagy füves talajon. A jól megtervezett védőeszköz megakadályozza a lábak csúszását és csökkenti a sérülések kockázatát.
Ha erős esőben és nedves talajon fut, a cipő nedves lesz. Tapasztalt sportolók trükköznek: műanyag zacskókat tesznek fel vékony zokni fölé, és csak ezután - tornacipőt. Ebben a ruhában a lábak szárazak maradnak, edzés után a cipők könnyen száríthatók. Futás előtt hasznos lesz tapaszt ragasztani a lábráncokra: a nedves idő elősegíti a bőrkeményedés kialakulását.
Eső gyakorlási tippek
Gyengéd bemelegítést végez, mielőtt nedves időben kocogna. A legjobb, ha bemelegítő gyakorlatokat végeznek tető vagy lombkorona alatt: mi értelme időben nedvesíteni? Javasoljuk, hogy az edzést egy sor gyakorlattal fejezze be a légzés helyreállításához. A tevékenység ezen részét a legjobban fedezetben is elvégezhetjük. Itt, ha szükséges, gyorsan átöltözhet száraz ruhába, ha körültekintően magával vitte, vízálló táskába helyezve könnyed hátizsákba dobta. Nem kell megfázni.
Ha nem tudja elképzelni az életét okostelefon vagy más hasznos elektronikus eszköz (beleértve a lejátszót) nélkül, akkor edzés előtt helyezze őket vízálló tokba. Megfelel egy rendes műanyag zacskó. A nedvesség gyorsan károsíthatja az elektronikát.
