Kint csúnya, és a következő futásod ütemterv szerint van? A rossz időjárás egyáltalán nem indokolja a lemondást! A sportipar rengeteg dolgot kínál, amelyek nemcsak megvédhetnek az esőtől és a hidegtől, hanem az edzéseket is a lehető legkényelmesebbé tehetik - bármilyen körülmények között.
Tehát minden esély ellenére úgy döntött, hogy a szabadban fut, és nem egy fülledt edzőteremben. A választás világos, sőt csodálatra méltó. Nem szabad megfeledkezni az óvintézkedésekről sem: nulla körüli hőmérsékleten fennáll annak a veszélye, hogy megfázik. Leggyakrabban ez nem futás közben történik, hanem nyújtózkodás közben vagy a forgalmi jelekre várva.
A szakértők javasolják az úgynevezett "háromrétegű szabály" betartását. Az elsőnek, amely szintén az alsó, fel kell szívnia a nedvességet és gyorsan el kell párologtatnia - így a testet megvédik a hipotermiától. A másodikat megfelelően fel kell melegíteni, a harmadikat pedig védeni kell az esőtől, a hótól és a széltől.
A legjobb első réteg a dryfit póló, a harisnya és a hosszú ujjú. Ez utóbbiak gyártása a legújabb "intelligens" technológiák figyelembevételével történik: például a Nike AeroReact hosszú ujjú mozgó rostokkal rendelkezik. Reagálnak a sportoló testhőmérsékletére, és amikor izzadni kezd, az anyag automatikusan vékonyabbá válik, ezért lélegző. Általánosságban elmondható, hogy a fogaskerék alsó rétege szabályozza a hőforgalmat és szabályozza az izzadtságot. Ő biztosítja a futó számára a kényelmet, így nincs értelme nélküle kocogni.
A következő réteg rövidnadrág és ürítő anyagból készült kabát. Kiválasztónak nevezik, mert felszívja a test által elpárologtatott nedvességet, és szó szerint kihozza, miközben megőrzi a hőt.
Végül a felső réteg szél- és vízálló ruházat. Vastagságát az ablakon kívüli hőmérséklet függvényében kell megválasztani. A legsokoldalúbb lehetőség egy membrános széldzseki. Az utószezonban és enyhe mínuszban is elfér.
Ami a cipőket illeti, itt az időjárás is minden. A különböző körülmények teljesen más talpakat igényelnek. Fagyban, hóban vagy esőben semmiképpen sem szabad ugyanúgy futni, mint nyáron. Bármely sportmárka téli kollekciójában mindig megtalálhatók speciális védőmembrános futócipők.
Ne feledkezzen meg a kiegészítőkről. Mindannyian emlékszünk gyermekkorunkban a maximára - „tartsa melegen a fejét”. Ebben az esetben a szokásos kalapok mellett különféle polár fejpántok és buffok (multifunkcionális bandanák) fognak megmenteni.
