Fitness 2024, November

Nemcsak a "sovány" nők válhatnak a lapos has és a gyönyörű derék tulajdonosává, hanem a formájú nők is. Hogyan lehet ezt elérni? Nem titok, hogy hasunk állapotának 80% -a a táplálkozástól függ, ezért ahhoz, hogy közelebb kerüljünk az ideális derékhoz, először felül kell vizsgálnunk az étrendet

Ennek a 4 egyszerű, mégis hatékony gyakorlatnak a teljesítése napi 15 percet vesz igénybe. Egy idő után megnövelheti a terhelést, és 20, majd 30 perc múlva bekapcsolódhat. A lényeg az, hogy rendszeresen végezzük a komplexumot, és az eredmények nem sokáig várnak

A ropogás (vagy összeroppanás) az egyik fő gyakorlat a hasizmok edzésére, a keresztgörcs vagy a "bicikli ropogás" pedig a nehezebb verziója. A kerékpáros ropogás nagyon hatékony, de kihívást jelentő gyakorlat. Rendszeresen előadva gyönyörű sportos megkönnyebbülést adhat a hasának, és meghatározhatja a derekát

Mi az a Tabata Interval Method? Ezt a technikát egy japán Izumi Tabata nevű sportedző dolgozta ki - meghatározta, hogy az edzés intenzitása és időtartama milyen eredményt ad a zsírégetéshez. Ezenkívül a technika fontos pontja az izmok megerősítése és az állóképesség növelése

A Fitball egy népszerű fitneszeszköz, amely edzés közben sokkal nagyobb számú izom felhasználására használható. Ennek oka a labda instabilitása. Szükséges - fitball; - kényelmes ruházat és lábbeli a fitneszhez. Utasítás 1

A deszka az egyik legnépszerűbb és legsokoldalúbb gyakorlat, amely megterheli a váll, a hát, a fenék izmait és mindenekelőtt a sajtót. Hogyan kell helyesen csinálni a deszkát A gyakorlat közben a hátnak tökéletesen síknak kell lennie

Nem ritka, hogy olyan nőket találunk, akiknek karcsú a felsőtestük, gyönyörű a derekuk, a lapos hasuk, de nagy a csípőjük és a fenekük nehéz. Ezt a fajta alakot "körtének" nevezik, és tulajdonosainak zsírrétege van az alsó testben

A Fitball rendkívül népszerű fitneszeszköz. Használható különféle gyakorlatokra, amelyek stresszt gyakorolnak a fő izomcsoportokra. A legjobb, ha egy sor gyakorlatot enyhe nyújtással kezdünk. Üljön le a labdára, kissé ingadozzon, nyúljon a lábához, hajoljon meg néhány oldalra, majd kezdje el a gyakorlatokat

Közülünk ki nem álmodik egy jól körülhatárolható derékról? Az álmok valóra válnak, ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatsort. Megismételheti a gyakorlatokat mind több megközelítésben (2-3), mind körben - vagyis az összes gyakorlatot egymás után végezte el, majd kezdje elölről

Annak a ténynek köszönhetően, hogy minden harcművészetnek vannak bizonyos jellemzői és tisztelői, lehetetlen egyértelműen kiemelni közülük a legjobbakat. Kiválaszthatja a számára legmegfelelőbb módszert a céljainak megfelelően, valamint figyelembe veszi fizikai képességeinek szintjét és a temperamentum típusát

A korcsolyázó síléceknek elsősorban keményeknek kell lenniük, mivel ez a mutató közvetlenül befolyásolja a mozgás sikerét. Vizuálisan megkülönböztethetõk a klasszikusaktól a hajlított "orr" hiányával, és a magasságnak 10 cm-rel magasabbnak kell lennie, mint a síelõ magassága

A téli kerékpározás az utóbbi időben egyre népszerűbb. Ez részben a kevés hóval telelő téleknek és a jobb kerékpáros kialakításnak köszönhető. A legtöbb szabadtéri rajongó, aki korábban a síelést részesítette előnyben, most kerékpárra váltott, és jobban élvezi a téli síelést

Néhány sportoló számára az izomépítés komoly probléma, amelyet egyszerűen nem lehet megoldani azzal, hogy rendszeresen edzőterembe járunk. Különleges táplálék-kiegészítők, fehérjék segítenek rajtuk, amelyek sajnos nemcsak drágák, de nem is járnak mindig egészséggel

Azok a nők, akik sík pocakról álmodnak, speciális hasi gyakorlatokkal kaphatják meg. A testmozgás nem tart sokáig, de ha rendszeresen végzi, akkor a testzsír elég gyorsan elmúlik. Gyakorlatok az oldalsó hasizmok számára Az egyszerű gyakorlatok segítenek az oldalsó hasizmok felpumpálásában mindössze egy hónap alatt