Sport 2024, November

A fekvenyomás a személy erejének egyik legobjektívebb mutatója. A fekvenyomás a mell-, a deltoid és a tricepsz izmokat dolgozza fel. A test többi részét pedig feszültség alatt kell tartani, miközben ezt az erőgyakorlatot végezzük. Hogyan javíthatja a fekvenyomás eredményeit?

A felpumpált mellizmok gyönyörű mellkast alkotnak. Speciális torna súlyokkal ellátott bizonyos gyakorlatok segítségével lengheti a mellkas izmait. Ehhez szalagot és rugóhosszabbítókat, valamint 0,5 és 5 kg közötti súlyzókat használnak. Heti 3 alkalommal ajánlott edzeni

Minden egyes nőnél különféle testrészek vonzóak. Van, akinek gyönyörű a szeme, van, akinek karcsú a lába, van, akinek kitűnő az alakja. De leginkább a csodálatos mell vonzza a csodálatos férfi tekintetet. Ezért erre a testrészre különös figyelmet kell fordítani

A sporttevékenység kivétel nélkül mindenkinek jó. De mi van akkor, ha a varikózis jelei vannak a lábakon? Természetesen edzeni kell. A szokásos gyakorlatok valóban túlterhelik a legyengült ereket. A sport segítségével azonban jelentősen növelhetjük hangulatukat

Sok lány arról álmodozik, hogy gyönyörű alakja legyen. A legnagyobb csalódás általában a fenék extra mennyisége. Segít visszaállítani néhány ajánlás betartásával és számos gyakorlat végrehajtásával. Szükséges Hoop, bicikli. Utasítás 1

Mindannyian szeretnénk egy szép, egészséges testet. Még akkor is, ha az ember régóta megbékél a hiányosságaival, és nem törekszik semmire sem, ez még nem jelenti azt, hogy legbelül nem akarna karcsú és fitt lenni. Ha Önnek is hasonló vágya van, akkor az alábbi tippek hasznosak lehetnek az Ön számára

A szárítás olyan sportfogalom, amelyet hivatásos testépítők használnak. Ez a folyamat azzal jár, hogy a test megégeti a felesleges zsírt és eltávolítja a folyadékot a testből. Valójában fogyásnak nevezhetjük. Egész évben makacsul gyarapodott az izomtömeg, de a zsírral együtt?

Lehetetlen elképzelni egy harmonikusan fejlett testet jól szivattyúzott borjúizmok nélkül. A borjakon végzett munka nehézsége az, hogy ezek, mint egyetlen más izom sem, a genetikától függenek. Sőt, a vádli izmait naponta használják, ezért a vádli izmok pumpálásához sok türelemre és a legerősebb terhelésekre van szükség

Minden ember életében legalább egyszer elégedetlen volt saját testének megjelenésével. Ilyen pillanatokban jönnek a gondolatok, hogy holnaptól kezdve mindent megváltoztassanak. De eljön a holnap, és minden a helyén marad. A vékony emberek olyan gyakran ígérik, hogy lendülni kezdenek, de erős vágyuk ellenére is kétségbe merülnek abban, hogy hol kezdjék

Amikor az emberek először ellátogatnak egy fitneszközpontba, elvesznek az edzőteremben lévő felszerelések tömegétől, nem tudják, melyik oldalhoz közelítsenek. Annak érdekében, hogy a szimulátorokon végzett képzés csak a kívánt eredményt és örömet okozza, ismerkedjen meg néhány fontos szabálysal és tippel

A karok és lábak izomzatának felépítéséhez nemcsak testmozgást kell végeznie, hanem figyelnie kell étrendjét is. Végül is a kiegyensúlyozott étrend és a sporttevékenységek kombinációja lesz a kulcs egy szép és felpumpált testhez. A fizikai aktivitás rendszeressége is fontos szerepet játszik

A széles férfi mellkas bátorsággal és erővel, a magas nő pedig szépséggel és szexualitással társul. Ezért a férfiak és a nők arra törekszenek, hogy fizikai aktivitással növeljék a mellüket. Javasoljuk a mellkasi izmok edzését legalább hetente háromszor, minden alkalommal növelve a megközelítések számát

A felhúzás magában foglalja a váll, a bicepsz és a hátizmokat. Mint minden gyakorlatnál, az ismétlések maximális számának növelése érdekében vagy külön kell kidolgoznia azokat az izmokat, amelyek részt vesznek a gyakorlatban, vagy meg kell növelnie a munkasúlyokat

A gyönyörű hasizom sok ember álma. A hasi kockák irigységet és tiszteletet keltenek azokban, akiknek nincs akaraterőjük a sportoláshoz. A munkát a felső préssel kell elkezdeni. Ebben az esetben az oldalsó és az alsó sajtó is érintett lesz. Melyek az alapvető technikák a felső kockák szivattyúzásához?

A bajnokság legelején a cseh futballisták felett elért jelentős győzelem lehetővé tette a csapat szurkolóinak, hogy számítsanak az orosz válogatott Euro 2012-ben elért eredményes szereplésére. Sajnos ezek a remények nem voltak hivatottak valóra válni

Sokan harcművészettel foglalkozunk, vagy foglalkozunk velük, de nem sokan tudják, hogyan kell helyesen átvinni a testsúlyt az ütközés során, a maximális impulzust áttéve az ütközés pontjára. Szükséges Minden amire szükséged van, az a vágy és a szabadidő

A brazil világbajnokság fokozatosan lendületet vesz. A D csoportban az előzetes szakasz egyik legjobban várt találkozójára került sor június 14-én - Anglia Olaszországgal mérkőzött. A brazil Manus városban, az Amazonia stadionban a nézők figyelhették a futballtitánok csatáját

Mindenki tudja, hogy az ideális súlyra vannak általánosan elfogadott paraméterek. Hogyan lehet hízni? Manapság az ideális testsúly kiszámolható egy számológéppel. Különleges számológépek léteznek a tömegindex és a testtömeg arányához

Minden kerékpáros ismeri a kerékpárlánc gondozásának szükségességét - azonban nem mindenki ismeri a kenést a gyors kopás és más kellemetlen következmények elkerülése érdekében. A kerékpárlánc számára megfelelő kenőanyag kiválasztása meglehetősen egyszerű - a legfontosabb megérteni annak típusát és célját

Az anaerob testmozgás oxigénhiányt jelent az izmokban. Ezt rövid ideig tartó intenzív testmozgással érhetjük el. A száz méter lefutása az anaerob testmozgás kiváló példája. A testmozgás típusai két típusra oszthatók - aerob és anaerob

Vannak emberek, akiket maga a természet öntött izmokkal díjazott. És csak rendszeres edzésre van szükségük a kondíció fenntartásához. Másoknak, akiknek nincs ilyen szerencséjük, speciális táplálkozással, állandó erőgyakorlatokkal és fehérjeturmixokkal kell hízniuk

A guggolás egyedülálló gyakorlat az egész test számára. Minden sportfiziológus egyöntetűen azt állítja, hogy a guggolás a lehető legjobb gyakorlat. Egyetlen másik gyakorlatnak sincs olyan összetett hatása az összes izomra és testrendszerre, mint a guggolás

A Paintball egy katonai stílusú játék, amelyben csapatok vagy egyes játékosok versenyeznek egymással. Ebben az esetben a "harctér" egy zárt pavilonban és a szabadban egyaránt elhelyezhető. A paintball felszerelések megválasztása felelősségteljes vállalkozás

Új aréna építése a S.M.-ről elnevezett volt stadion helyén. Kirov 2007-ben indult. A projekt szerint tisztán futópályának kell lennie, futópályák nélkül, és csaknem 70 ezer nézőt befogadni. A tervek szerint az 57 méter magas, 8 emeletes épületet 286 méter átmérőjű tolótetős kupolával borítják

A sportolók folyamatosan ki vannak téve súlyos fizikai megterhelésnek, amelynek következtében testüknek további támogatásra van szüksége. Ezt a támogatást speciális vitaminkomplexumok biztosítják, amelyek tartalmazzák az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyek szükségesek a test kitartásához és helyreállításához

A fogólapozás új népszerű szórakozás a fiatalok számára. Az ilyen típusú hobbi egyik legfontosabb eleme a rámpa. Ha még nem kapott ilyet, itt az ideje, hogy otthon hozzon létre egy parkot. A rámpán sokféle magas és gyönyörű trükköt lehet csinálni

Erős izmos váz nyújt támaszt a gerincnek, amelynek állapota meghatározza az emberi élet minőségét. Ha nem edzi a gerincizmokat, akkor idővel az izmok sorvadni fognak, és a gerinc terhelése növekszik. Utasítás 1. lépés A hátgyakorlatok elvégzéséhez használjon további súlyokat

Ha úgy dönt, hogy diétázik, vagy csak fogyni akar azáltal, hogy korlátozza magát az ételben, de nem tartja be magát egy bizonyos rendszerhez, akkor tudnia kell, hogyan kell helyesen kiszámolni a szénhidrátokat, mivel ezek feleslege hozzájárul a gyors súlygyarapodáshoz és a súlyos betegségek kialakulása

A nadrág derékpántja feletti, esztétikus redők az egyik leggyakoribb testproblémát mutatják - zsíros lerakódások a derékban és az oldalakon. A mindennapi életben a fizikai aktivitás gyakorlatilag nem esik ezekre a testrészekre. Ezért a személyes edzésprogram elkészítésekor feltétlenül bele kell foglalni a ferde hasizmokra vonatkozó gyakorlatokat

Meg kell húzni a mellizmait, mielőtt nyaralni indulna a tengerre? Nincs mit. A végeredmény az eredeti alkalmasságától függ. De mindenesetre, ha előre megkezdi tanulmányait, néhány hónap múlva nem ismeri fel önmagát. Utasítás 1

A zsír és az izomszövet különböző természetű, és nem képesek egymásba átalakulni. Általános szabály, hogy egyik faj fokozatos helyettesítéséről beszélünk. A leggyakoribb ajánlás az erőedzés és a kardio edzés kombinálása. Az első során felépül az izomszövet, a második során a zsírsejtek elégetnek

Karcsú, tónusú test, egy csepp túlsúly nélkül, minden nő álma. Sokak számára ez továbbra is megvalósíthatatlan. Fontos tudni, hogy a tökéletes test felé vezető úton készen kell állnia a lustaság eldobására és a fizikai aktivitás szeretetére

Sok törekvő önsportoló szembesül egy problémával. Mekkora súlyt kell helyezni a lövedékre, amikor súlyokkal dolgozik? A túl sok viselés sérüléssel jár, körültekintő és túl alacsony súly - az edzés nem hoz hasznot. A végrehajtási utasítások általában nem jelzik, hogy milyen súllyal dolgozzanak, csupán az ismétlések számáról beszélnek

Idővel a bőr elveszíti rugalmasságát, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőr, valamint az alatta lévő rugalmas és kollagén rostok erősen megnyúlnak, majd megereszkednek. De ne idegesítsen, mert az elveszített rugalmasság visszaszerzésének több módja van

A női mell az egyik legkényesebb testrész. Mindig vonzotta a férfiak csodálatos pillantásait. A szép formák vágya a szebb nemek számára természetes. Az idő múlásával azonban a mellek elveszítik feszességüket. Az eredeti megjelenéshez néhány tippet be kell tartania

A has néha még a karcsú lányok megjelenését is elrontja. A rendszeres hasi gyakorlatok segítenek orvosolni ezt a hiányt. Ha mindennap 30 percig edz, akkor a pocakja kevésbé lesz észrevehető, az alakja pedig karcsúbb. Utasítás 1

A fitnesz és a testépítés gyönyörű megkönnyebbülést jelenthet az izmoknak. Ennek az eredménynek az eléréséhez azonban nem elég az izmok egyszerű pumpálása. Ehhez jól kell enni is. Utasítás 1. lépés Váltson magas kalóriatartalmú étrendre

A testtömeg növelése sok vékony ember vágya. Az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a szisztematikus erőterhelés elősegíti az izomtömeg növekedését. Utasítás 1. lépés Az erősítő edzés előfeltétele az izomtömeg növelésének

Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy rendet tesznek formájukban, először megpróbálják vagy megszerezni a hiányzó súlyt, vagy elveszíteni. Ennek eredményeként szinte minden sportoló egy gyönyörű megkönnyebbült testre törekszik. E cél elérése érdekében érdemes betartani néhány szabályt

Ha az edzőteremben "természetesen" edz, vagyis anabolikus szteroidok használata nélkül, akkor folyamatosan, meglehetősen szigorúan ellenőriznie kell magát edzés, pihenés és táplálkozás terén. Az a tény, hogy mindezek az alapvető tényezők közvetlenül befolyásolják az izomnövekedést meghatározó gyógyulási képességét