Az edzőteremben végzett testmozgás a legjobb módja annak, hogy korrigálja az alakját, normalizálja vitalitását és javítsa egészségét. Ráadásul a rendszeres intenzív edzés növeli erejét, így olyan dolgokat tehet meg, amelyekről korábban soha nem is álmodott. De az edzés más. És ha eleinte bármilyen sporttevékenység eredményt hozhat, akkor rossz megközelítéssel a haladás nagyon hamar leáll. Tehát hogyan lehet edzeni és maximalizálni az eredményeket?
Szükséges
Tornaterem tagság, vitaminok, aminosavak, fehérje és szénhidráttartalmú ételek
Utasítás
1. lépés
Első lépésben döntsön az edzés idejéről. Egy elfoglalt ember számára heti hat óra elegendő. Három edzés két órán keresztül elegendő az eredmények folyamatos növekedéséhez.
2. lépés
A megfelelő táplálkozás az edzés sikerének kulcsa. Enélkül az izmaid nem tudnak növekedni. A megfelelő táplálkozás abból áll, hogy a teljes étrendet napi 5-6 adagra osztják szét. Edzés előtt (egy vagy fél órás) a legjobb, ha szénhidrátos ételeket fogyasztunk: kenyeret, zabkását, rudakat. Célszerű minél gyakrabban fogyasztani a fehérjetartalmú ételeket (tejtermékeket és húsokat).
3. lépés
Az orvostudomány fejlődése nagyszerű módja az erő és az izomtömeg növekedésének felgyorsítására is. Az aminosavak használata (amellyel nem szabad túlzásba vinni, tanácsos orvosával vagy edzővel ellenőrizni a napi "adagot") lehetővé teszi, hogy a test sokkal gyorsabban asszimilálódjon a fehérje, és az izomtömeg gyorsan növekedni fog. A vitaminkomplexum használata kevésbé fáradt és beteg lesz, és javul a hangulata.
4. lépés
Az edzőteremben végzett testgyakorlás a legfontosabb és leghatékonyabb eszköz az eredmények növeléséhez. Alternatív erősítő edzés (fekvenyomás, guggolás, holtverseny) állóképességi edzéssel (futás) és rugalmassági edzéssel (álla-felemelkedés).
