Számos válasz adhat arra a kérdésre, hogy miért fájnak az izmok. A kellemetlen érzések sérüléseket, sérüléseket, valamint túlzott stresszt okoznak. A fájdalom típusának kezeléséhez meg kell különböztetni annak előfordulásának okait.
Utasítás
1. lépés
Minden ember, beleértve a sportképzéstől távol állókat is, az élet bizonyos szakaszaiban fájdalmas érzéseket tapasztalt az izmokban. Még a hétköznapi házimunkák is, amelyeknél az izmok szokatlan terhelést kapnak, fájdalomhoz vezethetnek. Ez a mozgásszegény életmódnak köszönhető, és különösen tavasszal hangsúlyos, amikor az emberek a természetbe vagy az országba utaznak. Itt kiderül, hogy a legegyszerűbb tisztítás oda vezet, hogy másnap egyszerűen lehetetlen felegyenesedni. A fájdalom megelőzésének legjobb módja a rendszeres testmozgás.
2. lépés
Még edzett sportolóknak is izomfájdalma van edzés után. Ezt a tejsav képződése okozza bennük, amely az edzés során az izomrostok összehúzódásának eredményeként jelenik meg. A fájdalom megszűnik, miután a terhelés leáll, és a vér elkezd savat öblíteni az izmokból. Mivel a vérkeringés az edzés során fokozódik, az izomfájdalom elleni küzdelem legjobb módja nem a pihenés, hanem az erőteljes testmozgás, bármennyire is fájdalmas. A sportolók körében széles körben elterjedt a vélemény, hogy az izomfájdalom az edzés előnyös jele. Ha nincs ilyen érzés, akkor nem valószínű, hogy lehetséges lesz izomépítés vagy fogyás.
3. lépés
Van egy késleltetett fájdalom fogalma, amely másnap vagy egy napon jelenik meg a kapott terhelés után. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok nincsenek hozzászokva, ezért a fájdalmas érzések intenzitásának mértéke attól függ, hogy az izmok mennyire nem edzettek. Az edzés megkezdése után néhány héten belül a lemaradó fájdalom minimálisra csökken, és elégedettséget jelent, mivel azt jelzi, hogy az edzés sikeres volt. Az edzés változásával azonban újra jelentkeznek az izomfájdalmak, mert megváltozik a terhelés mértéke és az alkalmazás területe.
