Ahhoz, hogy szép és karcsú alakja legyen, meg kell dolgoznia önmagán. A nagy test mindennapi munka, méltó cél, amelyre törekedni kell. Ez az álom megvalósítható, de ez eltart egy ideig.
Utasítás
1. lépés
Ha egy év alatt meg akarja változtatni az alakját, az hatalmas megtiszteltetés. Végül is a lányok gyakran csak egy hónap, vagy akár egy hét alatt próbálnak fogyni. Éhen halnak, tönkreteszik egészségüket, majd a meghibásodások miatt gyorsan ismét híznak. Jobb lassan, de helyesen fogyni.
2. lépés
Tehát van célja. Hogy motivált maradjon, szerezzen magának egy jegyzetfüzetet. Írja le a dátumot - az a nap, amikor megnézi magát a tükörben, és igazi szépséget lát, vékony derékkal, karcsú lábakkal és lapos pocakkal. Minden héten írja le aktuális súlyát és paramétereit erre a jegyzettömbre. Tehát pozitív változásokat fog látni, és nem tér el a tervezett tervtől.
3. lépés
Iratkozzon fel edzőterembe, fitneszre vagy táncra. Bármilyen sportágat választhat, a lényeg az, hogy élvezze ezt, és ne hagyja fel az edzéseket. A sport elengedhetetlen az anyagcsere felgyorsításához és a test tökéletesítéséhez. Ha nagyon kevés az időd, akkor csak reggel vagy este kocoghatsz munka után. Ügyeljen arra, hogy pumpálja a hasizmat, hogy a gyomra ne csak lapos legyen, hanem kis kockák tulajdonosává is váljon.
4. lépés
Ellenőrizze étrendjét. Mostantól kezdve és örökké csak jól eszel. Nem kell diétázni, mert a megfelelő táplálkozás és sportolás egy év alatt igazi hercegnővé tesz. Kerülje a zsíros, füstölt és túl sós ételeket. Kerülje a gyorsételeket, édességeket és liszttermékeket. Este ne fogyasszon szénhidrátot. Fogyasszon fehérje ételt 3-4 órával lefekvés előtt.
5. lépés
Igyon 2 liter vizet naponta. Több lehetséges, de nem kevesebb. A víz felgyorsítja az anyagcserét, széppé és fiatalossá teszi a bőrt. A víz energiaforrás, ráadásul jól kitölti a gyomrot, ezáltal csökkenti az étvágyat.
6. lépés
Adjon fel rossz szokásokat, különösen az ivást. Az alkoholos italok nagyon magas kalóriatartalmúak, ráadásul sokáig visszatartják a vizet a szervezetben. Az alkohol hatása alatt ellazulhat, és megengedheti magának, hogy tiltott ételeket fogyasszon, ami elfogadhatatlan. Ha nagyon akarja, néha megengedheti magának, hogy igyon 100-150 g száraz vörösbort.
7. lépés
Irányítsd magad az ünnepi asztaloknál. Sok finom recept készül a megfelelő alapanyagokból majonéz hozzáadása nélkül. Hagyjon figyelmen kívül mindazokat, akiket nem érdekel a megjelenése, mindig emlékezzen a céljára. Motiválja magát minden nap, és mindössze egy év múlva mindenkit elkápráztat maga körül, karcsú alakjával és nagy akaraterőjével.
