Az egészséget az orvosok szerint a rendszeres testmozgás és a rossz szokások hiánya támasztja alá. De mi lesz, ha ötvözi a jót és a rosszat? Milyen hatással van a véralkohol az edzés teljesítményére?
Utasítás
1. lépés
A profi sport megköveteli, hogy a sportoló maximalizálja teljesítményét, rendszeres edzését és az étrend gondos betartását. A sportolót edzők és orvosok egész csapata figyeli, akik folyamatosan ajánlásokat adnak a termékek kiválasztására. Persze, hogy rossz szokások vannak ezzel az életmóddal, egyszerűen elképzelhetetlen. Egy másik dolog az amatőr sport- vagy fitneszórák az alak fenntartása érdekében. Sokan a fitnesz klubokba járnak kommunikáció céljából, és tudják, hogy a megértő edző mindig megbocsát nekik, ha „ma nincsenek formájukban”, és nem ítélik el őket néhány tegnap kihagyott pohárért. De az orvosok azt mondják, hogy lakoma után edzőterembe járni biztosan nem éri meg.
2. lépés
A helyzet az, hogy az alkohol több órán keresztül megőrzi jelenlétét a szervezetben. Minél többet ittak előző nap, annál magasabb volt az alkohol koncentrációja a vérben. Ha egy egészséges fiatal ember nem szenved másnaposságban, és gyakorlatilag nem veszi észre a tegnapi ivás következményeit, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az erős italokat sikerült eltávolítani a szervezetből. Például a test legalább 4 óra alatt megszabadul 100 g vodkától. Ezért az edzés előtti napon az alkoholfogyasztás kategorikusan ellenjavallt: fáradtság és letargia, csökkent figyelem, erővesztés és szédülés lehet. Egyes sportágakban ezek a tünetek sérüléshez vezethetnek. Alkoholfogyasztás után nem szabad aerob testmozgást folytatni: ez nagyon káros a szívre.
3. lépés
A legjobb, ha egy gyümölcsöző edzés után lazít a szaunában vagy a medencében, de nem egy pohár erős ital mellett. Az a tény, hogy egy jó edzés után a test fokozottan működik, mintha folytatná a sportot, így az alkohol is rossz hatással lehet a közérzetre. Ezenkívül az alkohol kiszárítja a testet, amely egy aerobikórán már hét izzadását vesztette.
4. lépés
Azok számára, akik követik az ábrát, hasznos tudni, hogy az edzés előestéjén vagy közvetlenül azután vett alkohol szinte nullára csökkenti a gyakorlat hatását, így sem a több kilogrammos súlyzók, sem a hosszú futások a szívpályán nem hozza meg a kívánt hatást.
