Az éjszakai étkezés nagyon káros. És nem csak azért, mert ez fáj az alaknak. Régóta bebizonyosodott, hogy a késői étkezés gyors öregedéshez vezet. De a kiadós vacsoráról nagyon-nagyon nehéz lemondani, főleg, ha későn dolgozol, és a munkahelyen nincs lehetőség étkezésre. Azonban semmi sem lehetetlen egy olyan ember számára, aki kitűzött célt.
Utasítás
1. lépés
Alapvetően két okból esznek éjszaka: az éhségérzet és az unalom miatt. Az első ok sokkal könnyebben kezelhető. Ha éhes vagy, igyál egy pohár forró zöld teát egy teáskanál mézzel. Tea helyett sűrű paradicsomlevet ihat, ez is jóllakottság érzetét kelti. Igaz, egy ideig. De egy alacsony kalóriatartalmú folyadékot még lefekvés előtt is lehet inni, ez nem károsítja a testet.
2. lépés
Ügyeljen arra, hogy 5-6 óra körül egyél. Az ebben az időben vett étel nem káros. Ha nem tud teljes vacsorát fogyasztani, igyon egy üveg joghurtot, egy darab gyümölcsöt vagy egy marék diót. Ilyen esti snack után nem tapasztal fokozott étvágyat.
3. lépés
Délután ne fogyasszon fűszerekkel ízesített ételeket, mert ezek fokozzák az étvágyat. Vacsorára a legjobb főtt sovány hús és zöldség. Egy ilyen vacsora után sokáig nem érzi magát éhesnek.
4. lépés
Annak érdekében, hogy éjszaka ne egyen, használhat reflexeket és félelmeket. Például mossa meg a fogát. E művelet után a feltételes reflex működik az Ön számára, mert esti fogmosás után nem ajánlott enni. Nagyon kövér emberek képeit akassza a hűtőre. Minden alkalommal, amikor ételt szeretne kapni, ezek a fotók kellemetlen gondolatokat váltanak ki. Megnézheti a nagyon karcsú emberek képeit is (vagy elképzelheti őket), hogy ösztönözze arra, hogy ne egyen.
5. lépés
Használjon aromaterápiát az éhség leküzdésére. Ha éhes vagy, szimatolj egy citrus kéregét, gyújts meg egy gyümölcsös aromalámpát, vagy vidd egy csepp parfümöt a felső ajkadra. A szaglás és az éhség központja a közelben található, ezért miután kellemes illatot érez, kevesebbet szeretne enni.
6. lépés
Sokkal nehezebb nem enni éjszaka, ha nincs mit tenni. Az unalom sok embert arra késztet, hogy a hűtőszekrényhez menjen. Ezért jobb hasznos dolgokkal elfoglalni az estét. Ha nem, vegyen be egy forró habfürdőt vagy egy pár csepp illóolajat. Ez az eljárás segít ellazulni, eltompítja az éhségérzetet és egy ideig elfoglalt lesz.
7. lépés
Sportolni is lehet. Hasonló módon működik - csökkenti az étvágyat és időt vesz igénybe. A fizikai aktivitás után kevesebbet akar enni, és az egész estét erre a tevékenységre fordíthatja.
